A forma de cima para pacientes cardíacos a curar mais rapidamente? Basta entrar em movimento.
De jeito nenhum, foi o primeiro pensamento de Swassing. A mãe em tempo integral nunca tinha sido em atreadmill em sua vida, e ela imaginou que o jardinagem e trabalhos domésticos ela fez ather de quatro andares Omaha casa eram o suficiente de um treino.
Mas ela deu uma chance. Depois de apenas 10 minutos na bicicleta de exercício, ela wasready para sair. Para o bem. Eles querem que eu faça isso para o resto da minha vida? Arethey brincando? ela relata pensamento. Mas eu continuei nisso, e após duas semanas eu senti como uma nova pessoa.
Desde então, Swassing começou a cada manhã com uma caminhada de quatro milhas, andtwice uma semana ela vai para o centro cardíaco-reabilitação para montar uma bicicleta, usar um rowingmachine, ou levantar pesos
o exercício regular é vital para manter seu coração saudável -. mesmo para peoplewho ter tido um ataque cardíaco. As pessoas que participam de programas cardiacrehabilitation baseada em exercício tem uma redução de 25% na mortalidade, diz Mark Williams, MD, professor de medicina na divisão de cardiologia da Creighton UniversitySchool of Medicine. (A palavra para o sábio: Se você tiver uma doença cardíaca, não comece anyexercise programa sem firstchecking com o seu médico.)
O exercício cardiovascular No. 1 para pessoas com problemas cardíacos: walking.If há uma única coisa um paciente de coração deve fazer a longo prazo, é uma briskwalk três a cinco dias por semana, diz Philip Ades, MD, diretor do cardiacrehabilitation na Universidade de Vermont School of Medicine.
treinamento de peso também benefícios hassignificant para pessoas com doença cardíaca. O treinamento de resistência notonly amplia os benefícios da aptidão aeróbica, mas appearsto fornecer o benefício adicional de aumento da capacidade funcional e independência, diz Williams.
Se não tivesse sido para a reabilitação exercício, eu não acho que eu faria havelived esta longa, Swassing, agora com 68 anos, declara. Isso está me feito um mundo de bom, andI’ll fazê-lo para o resto da minha vida.