Yoga tem sido praticada há séculos para promover tanto física e mental bem-estar. Yoga também tem componentes espirituais que não são normalmente praticadas pelos ocidentais. Quando falamos sobre a prática de yoga é as poses físicas e exercícios respiratórios que vêm à mente. Estes exercícios físicos são extremamente eficazes e levar muitos anos para aperfeiçoar. Mas desde iniciantes até profissionais os resultados são extraordinários quando yoga é usado regularmente para melhorar a flexibilidade, aumentar a força, reduzir o stress, o centro da mente e até mesmo aliviar a dor física.
A dor nas costas é a doença mais comum relatado. Dor, em geral, pode ser muito difícil de tratar a dor nas costas e é especialmente difícil para aliviar. Usando ioga para dor nas costas pode ser muito eficaz, mas pode exigir a modificação. poses de ioga pode parecer fácil, mas se feito incorretamente pode agravar doenças físicas.
Verifique com seu médico primeiro
Se você sofre de dor crônica nas costas você deve verificar com o seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios. Especificamente informe o seu médico que você pretende praticar ioga para sua dor nas costas para que ele possa dizer-lhe sobre quaisquer movimentos que você precisa evitar, e quaisquer alterações de segurança que você precisa fazer. Outras coisas a descobrir a partir de seu médico incluem o nível de desafio que seria mais produtivo para aliviar sua dor e todas as interações que podem resultar de os medicamentos que está tomando. Para algumas pessoas que sofrem com dor nas costas, a ioga não é recomendada a todos, porque a dor é causada por uma doença ou lesão que devem ser tratados de outras maneiras, como a cirurgia.
Depois de consultar com seu médico encontrar um instrutor de yoga qualificado. Obtendo uma referência de alguém que você confia seria útil. Discutir com o instrutor que você pretende usar o yoga para a sua dor nas costas e partilhar a informação dada a você pelo seu médico. Um instrutor de ioga experiente será de valor inestimável para garantir que você receba o máximo alívio para sua dor nas costas, praticando yoga, sem causar mais complicações.
A prática de yoga se concentra no alinhamento do corpo e consciência, na crença de que todos os parte do corpo tem um efeito sobre todas as outras partes, bem como o corpo como um todo. Praticando as poses ensina equilíbrio, paciência e perseverança, enquanto tonificar e fortalecer os músculos. As técnicas de relaxamento são usados para refrescar o corpo e limpar a mente em intervalos regulares durante uma sessão de yoga. Ioga, quando praticado regularmente pode afetar mudanças positivas em sua saúde, tanto física quanto mental, que você vai ver, em apenas algumas semanas e que apenas getter melhor e melhor à medida que os anos passam.