Have Você já esteve em uma situação que trouxe em suores, taquicardia e falta de ar? Você provavelmente não eram 抰 ter um ataque cardíaco, mas um ataque de ansiedade. Se você sofre de transtornos de ansiedade, aprendendo a controlá-lo é o primeiro passo para superar it.Anxiety é caracterizado como reações extremas para situações de medo. Quando alguém segue-lo em um beco escuro, esses sentimentos de ansiedade de um batimento cardíaco de corrida e palmas das mãos suadas dá lugar à sentidos aguçados e uma onda de adrenalina que pode salvar sua vida. Esta é a síndrome de luta ou fuga. No caso da ansiedade freqüente, os sentimentos de medo são pavor de uma situação particular, e não a própria situação. Ser pego no trânsito pode causar um ataque de ansiedade sobre o que pode acontecer quando você começa a trabalhar até tarde. Iniciando um novo trabalho pode trazer em ataques de ansiedade. Você não 抰 conhecia ninguém e medo de que a desconhecida pode enviar-lhe em uma panic.Everyone experimenta pânico ou ansiedade em pequenas formas. Como no exemplo de luta ou fuga, ele pode salvar sua vida. Em situações novas, que entram em pânico, mas quando o resultado tememos não se concretize, a ansiedade pára. Para alguém com ansiedade crônica, esta não é a situação case.Every que traz ansiedade não é risco de vida. Mais do que provavelmente é uma situação extremamente estressante que trouxe sobre a ansiedade como uma maneira de lidar com ele. ansiedade desmarcada deste tipo pode levar a depression.If você sofre de ataques de ansiedade na ocasião ou um transtorno de ansiedade mais frequentes, existem passos que você pode tomar para manter sua ansiedade sob controle. 1. Consulte um profissional. Este é sempre um bom primeiro passo. Auto-diagnóstico de qualquer tipo de condição física ou mental é imprudente e pode ser perigoso. Um psicólogo profissional pode ajudá-lo a compreender a sua ansiedade e prescrever a medicação ou outro techniques.2 eficaz. Tenha uma boa noite de sono 抯. Durante o ciclo de sono, seu corpo se regenera. Você se sente mais descansado após várias horas de sono reparador, atingindo o estágio REM. A maioria das pessoas precisa de oito horas por noite, que varia dentro de uma ou duas horas cada way.3. Exercício em uma base consistente. O exercício ajuda você a usar o oxigênio mais eficientemente. Ela ajuda a obter mais oxigênio para o cérebro. Além disso, aumenta o foco que pode ajudá-lo a ver soluções para os problemas em vez de simplesmente se preocupar com eles. 4. Medite. A meditação é mais de mantras. Yoga é um exercício que envolve aquietar a mente e controlar sua respiração. mediação simples, como tomar 5 minutos para limpar sua mente todos os dias pode fazer maravilhas na luta contra a ansiedade. 5. Gerir a preocupação. Quando você sente o seu início de pulso para acelerar, contar para trás a partir de dez. Como você contar, o foco sobre a situação. O que realmente aconteceu? Resista à tentação de ler qualquer coisa mais para a situação. 6. Don 抰 uso de álcool. Você pode pensar que o copo de vinho é relaxar sua tensão mas o álcool é um depressor. Em situações de ansiedade que você poderia confiar demais nela e ganhar outro problema na process.7. Encontrar algumas atividades de relaxamento. Estresse pode roubar-lhe a sua energia. Em uma base regular, fazer algo que você gosta, como jardinagem, pintura, ler ou ouvir música. A ansiedade pode entrar em sua vida a qualquer momento. É ¡¯ s normais. Quando a ansiedade torna-se frequente que você poderia estar em risco para condições mais graves. Se você se sentir a sua ansiedade está começando a retomar a sua vida ou a cada vez causando problemas, procure ajuda profissional imediatamente. Não há necessidade de sofrer desta terrível condição em silêncio.