No importa o que você pode estar pensando agora, receber um diagnóstico de diabetes não é uma sentença de morte. Com o apoio, educação e gestão do stress, você também pode desfrutar de uma vida longa e feliz mas você tem que dispostos a fazer o trabalho duro

Há algumas coisas que você pode fazer para ajudá-lo a lidar com a diabetes, incluindo:.

Trabalhar com o seu médico para gerir a sua diabetes

O seu médico será o seu mais poderosa ferramenta quando se trata de gerir a sua condição. Ir para cada compromisso agendado, não importa o quê! Fazer perguntas e discutir quaisquer preocupações que você possa ter sobre sua saúde e medicação. Se você não entender algo que ele diz ou pergunta se um teste que ela está prescrito é realmente relevante, levá-la com o seu médico é isso que ele está lá.

O seu médico pode referência que você para especialistas como um podólogo, dentista ou oftalmologista para garantir que você está se manter saudável. Certifique-se manter estas nomeações também, mesmo se você não concordar. Você poderia estar salvando sua vida (ou pé ou dentes!)

Conheça os seus números Use um monitor de glicose no sangue em uma base regular para monitorar seus níveis. Esta informação permitirá que você identificar seus altos e baixos e ver como determinados alimentos afetam os níveis. Compartilhar essas informações com o seu médico /nutricionista para que eles possam personalizar sua dieta e medicação para o seu corpo específico.

Educação

Depois de ter seu diagnóstico de diabetes na mão, é hora de olhar para as aulas de educação auto-gestão da diabetes. Estas aulas serão educação que nos porquês e as formas de diabetes como isso afeta o seu corpo eo que você pode fazer para controlá-lo por meio de monitoramento de glicose no sangue, medicamentos, nutrição, mudanças de estilo de vida e exercício.

Pergunte ao seu médico ou ligue para sua clínica ou divulgação hospital para um encaminhamento a um programa de educação em diabetes. Você também pode encontrar uma classe através de sua faculdade local ou centro comunitário.

Participar de um grupo de apoio.

Um grupo de apoio diabetes irá ajudá-lo a perceber que você não está sozinho. Eles também são uma grande fonte de informações, dicas, conselhos, e, claro, o apoio. Pergunte ao seu médico se ele ou ela sabe de um grupo de apoio do diabetes nas proximidades. Se não, verifique com o seu hospital local, a internet ou secção social no seu jornal local.

Crie o seu próprio sistema de apoio

Você não tem que ir até a estrada Diabetes sozinho. Criar uma web de segurança de amigos e familiares que podem lhe fornecer apoio emocional, enquanto você lidar com uma série de novas questões médicas e preocupações. Estudos têm mostrado que pessoas que têm um forte sistema de apoio tendem a ser mais saudáveis ​​e recuperar mais rapidamente de doenças. Sem esta ferramenta valiosa, você pode se sentir sozinho ou “diferente”.

Se você tem uma família, você pode considerar todos fazendo as mesmas mudanças de estilo de vida que você. Não só isso vai facilitar as coisas (você não terá de chocolate biscoitos olhando para você da prateleira frigorífico), mas a sua família vai ficar mais saudável também

Compartilhe seus sentimentos

discutir as suas preocupações e sentimentos com alguém sua mãe, melhor amigo, médico ou grupo de apoio. Muitas pessoas têm dito que falar para fora seus problemas com alguém que confia ajudou a aliviar o seu stress e ansiedade. Além disso, você pode se surpreender ao encontrar uma boa solução ou uma maneira diferente de olhar para ele durante a discussão!

Definir metas

Tome um momento para definir certos objetivos quando se

trata de controlar seu diabetes. Talvez você quer ter seus números sob um determinado nível no próximo mês ou você quer perder 10 lbs. Seja qual você escolher, certifique-se de anotá-la em algum lugar onde você vai vê-lo muitas vezes. Claro, o importante é não bater-se se você não fizer o seu objetivo. A vida acontece e nem sempre pode colocar toda a nossa atenção em uma coisa. Em vez disso, celebrar o que você conseguiu esse mês e seguir em frente.

Aprenda a gerir o seu stress

É importante que você aprenda a gerenciar seus níveis de estresse. Estudos têm demonstrado que o estresse não afeta apenas o seu coração e sistema circulatório, mas também pode aumentar seus níveis de açúcar no sangue. Então, tome um momento cada dia para relaxar – ir para uma caminhada ou para o ginásio, desfrutar de uma massagem, tem um passeio com amigos, ter uma aula de ioga, aprender a meditar, orar ou pegar um novo hobby.

manter um diário

Muitos pacientes acham que é útil para escrever os seus pensamentos, preocupações e preocupações em um só lugar. Escrever as coisas podem ajudar a aliviar um pouco o estresse. Você pode escrever em um caderno significou para apenas seus olhos ou blog ou vlog (vídeo blog) para o mundo inteiro ver. Está tudo nas tuas mãos. De qualquer maneira, a escrita é bom para a sua alma.

Exercício

exercício regular pode ajudar a controlar os seus sintomas de diabetes por redução da resistência à insulina. Mesmo que você só pode fazer uma caminhada em torno de seu bloco, cada pouco ajuda!