It não é muito fácil tentar viver com os desconfortos da dor nas costas. Este artigo irá fornecer-lhe algumas dicas e técnicas para ajudar a gerir a sua dor. Ler-los em detalhes e ver qual deles pode ajudar a sua situação.

Porque você gastar uma boa parte do seu dia dormindo, é importante usar um colchão confortável. colchões macios pode parecer mais confortável, mas eles não fornecem apoio suficiente para sua coluna. Um colchão firme é o preferido, mas colchões que são demasiado empresa pode ser uma fonte de dor nas costas também. Visite várias lojas para experimentar um bom número de colchões antes de escolher o que é melhor para você.

Muitas vezes existe um prazo de execução de um ou dois dias entre ferindo as costas e vendo um médico, e pode ser difícil de se sentar ou deitar-se confortavelmente durante esse tempo. Deitado de costas com os joelhos dobrados é uma posição que muitas pessoas que sofrem de lesões nas costas, tais como discos de ruptura, encontrar confortável. Esta posição reduz a tensão nos tendões e músculos que começam na parte de trás e continuar por entre as pernas.

A sua volta ferido em uma base regular? Não torça ao redor durante o dia. Independentemente do que você está fazendo, torcendo seu corpo pode danificar seriamente a sua volta e deixá-lo na dor. Ao ser ativo, tenha cuidado ao mover sua espinha e mover mais lento se você sentir dor ou aperto em sua volta.

Manter uma postura adequada, mesmo quando você está sentado, para orientar clara de dor nas costas. Muitas pessoas pensam que a atividade física extenuante é a única causa de lesão nas costas. Na verdade, sentado de forma incorreta por algumas horas sobre algo como um computador pode prejudicar a sua volta ao longo do tempo.

Você poderia ferir gravemente a sua volta se você tentar levantar uma caixa sem confirmar o seu conteúdo. A caixa pode ser mais pesado do que você pensa, e levantá-la poderia causar danos. Não confie sempre a imagem na caixa como a caixa poderia ser reciclado.

Evite levantar itens que estão fora de seu alcance. Tomar atalhos, em vez de jogar pelo seguro, muitas vezes termina com uma lesão. Quando você está longe de um objeto que você está chegando para, chegar o mais perto possível. Você também vai querer levar algum tempo para executar as coisas da maneira certa.

As dicas que foram apresentados neste artigo são projetados para ajudar as pessoas que sofrem dos efeitos da dor nas costas desconfortável. Use essas informações para ajudá-lo a encontrar algum alívio muito necessário das dores que você sofre em uma base regular.