Você tentou praticamente todos os “dieta” que você pode pensar e de peso ainda não perderam. Ou, talvez você perdeu peso apenas para ganhar-lo rapidamente de volta. Você se sente como se estivesse em uma batalha interminável que você simplesmente não pode vencer. Isso soa familiar? Pare de bater-se sobre a cabeça em frustração!

Mais do que provavelmente você não está armado com a informação certa para ajudá-lo a ser bem sucedido em alcançar seus objetivos de emagrecimento. Há tantas misnomers dieta flutuantes sobre isso é fácil sentir como seu afogamento. O primeiro passo para o sucesso é distinguir fato de mito e usando o poder do conhecimento

Para ajudar você a começar no caminho para a rel = “nofollow” onclick = “javascript:. _gaq.push ([ ,,,0],”_trackPageview ‘,’ /outgoing /article_exit_link ‘]);” href = “https://www.theweightlosssecrets.info” permanente perda de peso /a e uma vida saudável, leia abaixo para saber o que é verdadeiro eo que é falso no mundo da dieta e fitness. Faça o teste abaixo para testar o seu conhecimento e você vai aprender o que é realmente necessário para vencer a escala. Leia cada pergunta e responder verdadeiro ou falso. Então leia abaixo para saber se ou não você acertou.

1.a        pular refeições é uma boa idéia

2.a        Você pode manchar reduzir certos partes do seu corpo

3.a        Comer tarde da noite faz você gordura

4.a        Se algo é livre de gordura, você pode comer tanto quanto você quer

5.a        comer menos de 1200 calorias Acelerará Weight Loss

6.A    Saladas     são sempre uma grande Eating out Escolha

7.a        você pode perder e manter o peso sem exercício

8.A Â Â Â Â Â Â Â Se você só perder uma libra por semana você precisa de um novo Diet

9.a        você não deve exercer todos os dias

10.a      você deve esperar para treinar força Até Você perdeu peso

1. Falso. A idéia por trás deste mito é que você vai consumir menos calorias por todo o dia. A realidade é que você provavelmente irá consumir, pelo menos, a mesma quantidade, se não mais. Pular uma refeição reduz o açúcar no sangue. Açúcar no sangue normalmente faz você com muita fome. Em troca, você acaba comendo rapidamente e, provavelmente, fazer escolhas alimentares pobres quando essas dores de fome vêm a bater. Comer várias pequenas refeições por dia ajuda a estabilizar o açúcar no sangue e controlar o seu apetite.

2. Falso. Se você slave mais de 200 sentar-ups por dia, ele ainda não vai se livrar de seu pneu sobressalente. A gordura é perdido uniformemente por todo o corpo. Você não pode se concentrar em uma parte do corpo e só trabalhar em uma tentativa de reduzir essa área gordos. Para ajudar um foco de problemas que você deve se concentrar no condicionamento físico geral – exercícios aeróbicos, musculação, boa alimentação e muito mais. Essa é a única maneira de reduzir a gordura extra.

3. Falso. Seu corpo não determina o seu peso com base em quando você come. Ele só se importa o quanto você come. O que é importante é determinar quantas calorias estão chegando versus como muitos estão indo para fora. Você precisa encontrar o equilíbrio certo com base em quanto a sua alimentação e exercício. Se você tomar mais calorias do que você queima, então os extras serão armazenadas como gordura. Isso é verdade se você comer à noite ou não.

4. Falso. Para a maior parte, uma caloria é uma caloria é uma caloria. Claro, é um pouco mais complexo do que isso, mas basta ter em mente que para cada extras 3.500 calorias que você tomar em e não queimar, você vai ganhar uma libra. Que importa se todas essas 3.500 calorias são livre de gordura? Não! Seu corpo simplesmente se importa que as calorias extras foram consumidos. Além disso, a gordura faz você se sentir completo. Se você não comer o suficiente, você pode encontrar-se constantemente com fome e você pode acabar consumindo mais calorias do que se tivesse comido algo com gordura nele para começar.