A alface é um ingrediente comum em saladas, sanduíches e hambúrgueres que acrescenta muito ao sabor desses alimentos. Este vegetal é muito famoso e é um dos mais vegetais crus amplamente utilizado devido à sua benefícios de saúde inumeráveis. Este verdes pontuações legume rico em sabor, nutrição, bem como o seu quociente de saúde. Aqui estão as seis principais razões para incluir alface em sua dieta –

Ele controla a pressão arterial

Como todos os outros vegetais de folhas verdes, alface é rica em magnésio, potássio e fibra. É por causa da presença destes minerais que este vegetal cru é ajuda a manter os seus níveis de pressão arterial dentro da normalidade.

Ele aumenta a motilidade espermática

A alface é carregada com beta-caroteno, um antioxidante que desempenha um papel chave na produção de esperma saudável, juntamente com a melhoria da motilidade do esperma. Adicione algumas folhas de alface para sua ingestão diária e melhorar sua saúde sexual.

É ótimo para perda de peso

A alface é conhecido por ser um alimento perfeito para perda de peso pois ele contém altos níveis de fibra dietética, 95% de água e celulose. A presença de fibra enche o estômago e faz você comer menos, auxiliando assim no processo de perda de peso.

Ele reduz os níveis de colesterol no sangue

A elevada quantidade de fibra dietética em alface desempenha um papel importante na remoção de sais biliares a partir do corpo. No processo de eliminar estes sais biliares, existe uma repartição de colesterol. Como resultado, os níveis de colesterol no sangue cair, que por sua vez protege a saúde do coração.

É bom para mulheres grávidas

No caso de você está grávida, incluem alface uma parte de sua dieta diária, pois contém uma ampla gama de nutrientes que são cruciais para a protecção do seu bebé a partir de defeitos congênitos. Este vegetal de folhas verdes é uma grande fonte de ácido fólico e cálcio, além de vários micronutrientes importantes como o manganês e ferro.

Ele ajuda a aliviar o stress

Verificou-se que a alface possui incríveis propriedades relaxantes que ajudam a diminuir os níveis de estresse no corpo. Adicione algumas folhas deste vegetal cru em sua dieta ou usá-lo em saladas cruas para combater o stress naturalmente.

Ele atua como uma ajuda digestiva

A fibra de alta e teor de água em alface ajuda com a digestão normal de comida. Este legume também é acreditado para ajudar a proporcionar alívio para pessoas que sofrem de inchaço e constipação, facilitando o processo de digestão e auxiliar a passagem dos alimentos através do trato intestinal

Fonte da imagem:. Getty Images of

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