Um coração saudável significa uma mente saudável e um corpo saudável. Hoje, estilo de vida saudável e hábitos alimentares adequados tomaram um pedágio e isso está a afectar o sistema cardiovascular de uma forma muito ruim. Aumento dos níveis de colesterol é uma preocupação séria. O azeite de oliva é dito ter um impacto saudável para o coração. Vamos ver como.

Um estilo de vida agitado, resto imprópria e dieta inadequada contribuem para afetar o corpo humano de uma forma negativa. As funções do corpo humano no seu melhor quando o sangue é bombeado para todos e cada parte do corpo, sem qualquer impedimento. Um coração saudável é um resultado de uma dieta adequada. Dieta com elevado teor de gordura pode ser prejudicial para o coração, no entanto, não contente toda a gordura é ruim. As gorduras podem ser categorizados de gordura na dieta como prejudicial compreendendo gordura saturada e gordura trans e gordura na dieta saudável compreendendo gordura monoinsaturada e poliinsaturada. É importante incorporar conteúdo de gordura saudável na dieta e evitar gordura saudável.

Uma fonte de gordura na dieta saudável é o azeite. Ele é usado na dieta mediterrânica como um componente chave e é obtido a partir de oliva, que é uma cultura da bacia do Mediterrâneo. dieta americana é composta por gordura saudável em uma grande proporção na forma de manteiga, queijo, maionese, etc. Por isso, a incidência de doenças cardiovasculares é mais na América, em comparação com os países do Mediterrâneo. No entanto, estes dias, consciência sobre a incorporação de gordura saudável no alimento provocou a utilização de azeite na dieta. Existem inúmeros benefícios e efeitos colaterais de azeite de oliva. Ele pode ser usado para cozinhar e de tempero. Existem vários tipos de TI disponíveis no mercado. O azeite virgem extra é o melhor e é recomendado para pessoas com o objetivo de reduzir os níveis elevados de colesterol.

Composição Química do Azeite

Para entender como azeite níveis de óleo e colesterol são relacionada, vamos dar uma rápida olhada em seus constituintes químicos. Ele contém:

Os ácidos graxos

Peróxidos

Os ácidos graxos livres

Hidrocarbonetos aromáticos policíclicos

Os polifenóis

Vitaminas

Pigmentos

Azeite compreende principalmente moléculas de triglicérides. Diferentes tipos de ácidos gordos são ligados a uma molécula de triacilglicerol. Estes incluem o ácido oleico, ácido linoleico, ácido palmítico, ácido esteárico, e o ácido linolénico. O ácido oléico é o principal ácido graxo que representa cerca de 55-83% de azeite. É um ácido gordo monoinsaturado isto é, uma gordura alimentar saudável. Incluindo o azeite na dieta aumenta a proporção de gordura da dieta saudável no corpo.

O Azeite reduzir o colesterol?

A composição química do azeite torna evidente que esta óleo tem mais quantidade de gordura na dieta saudável em relação à gordura prejudicial. coração humano é fornecido com o sangue através das artérias coronárias. Aumento do nível de colesterol ruim no corpo resulta na deposição de gorduras nas artérias coronárias também. Isto faz com que o bloqueio nas artérias, devido ao qual o coração tem que bombear mais difícil, a fim de empurrar o sangue através do bloqueio, de modo que pode chegar a várias partes do corpo. Isto exerce uma pressão sobre os músculos cardíacos e resulta em hipertensão ou aumento da pressão arterial. O aumento dos níveis de colesterol também pode levar a doenças cardíacas graves.

Uso de azeite ajuda a reduzir o nível de colesterol no corpo, em certa medida. Os ácidos gordos mono-insaturados presentes nele ajudar na redução do nível de colesterol total e de lipoproteína de baixa densidade no corpo. Além disso, ácidos gordos mono-insaturados não diminuir o nível de colesterol de lipoproteína de alta densidade que é benéfico para o corpo, contrariamente aos ácidos gordos poli-insaturados, que podem reduzir o colesterol HDL. Desta forma, o azeite aumenta o teor de gordura no corpo saudável e reduz a gordura indesejada. Deve ser mantido em mente que o uso de azeite junto com os alimentos que contêm gorduras saturadas não irá reduzir o teor de gordura má. Deve-se substituir a gordura saudável com ele para ganhar seus benefícios.

A Food and Drug Administration permite que os fabricantes de mencionar no rótulo que “, algumas evidências sugerem que o uso de duas colheres de sopa de azeite por dia pode reduzir o risco de doença cardíaca coronária, devido à presença de gorduras monoinsaturadas na o óleo “.

Para aqueles que estão quilos derramamento movimentadas de peso, não se esqueça que o azeite também tem a mesma quantidade de calorias como encontrado em outros óleos. Portanto, atente para a parte do petróleo que consomem. Se você é alguém que está em um alto risco de desenvolver doença arterial coronariana devido ao alto nível de colesterol no organismo, não é uma má idéia para substituir a gordura insalubre em sua dieta com gordura saudável na forma de óleo de oliva, reduzir o nível de colesterol, e ter um coração saudável!