Pergunta

Eu sei que o exercício é suposto para reduzir seus números. No entanto, cada vez que eu verificar meus números após uma caminhada na parte da manhã os números são sempre 5 – 15 pontos a mais do que apenas antes da caminhada. Isto é comum?

Resposta

Marcia,

eu acho que você está se exercitando antes de comer na parte da manhã, certo? A hora do dia faz uma differenc na forma como o seu sangue açúcares responder. A primeira coisa na parte da manhã o seu corpo ainda está “em jejum”, o que significa que você não tenha comido para que o seu fígado tem tido para manter seus níveis de açúcar no sangue durante a noite constante com a ajuda de uma grande quantidade de hormônios de liberação de glicose como o cortisol. Minha sugestão seria que você comer uma pequena quantidade (mesmo apenas um iogurte ou uma peça de fruta) antes de exercício. Isso fará com que seu corpo liberar uma pequena quantidade de insulina (supondo que você ainda fazer alguns dos seus próprios) e ajudar a diminuir os níveis de açúcar no sangue durante a caminhada em vez de criá-los. Tente isso e deixe-me saber como ele vai. Sheri

P. S. Mesmo se você continuar fazendo a mesma coisa e seus açúcares subir ligeiramente, o exercício tem um efeito mais em seus açúcares e vai trazer-los para o resto do dia, não apenas para a direita então.