Um estilo de vida sedentário – salão – foi encontrada para contribuir para taxas mais elevadas de ansiedade e depressão. Embora mais uma vez, estamos enfatizando o quão ruim sessão prolongada e um estilo de vida sedentário é para a sua saúde, a investigação continua para montar, porque nós, como sociedade continuar a sentar-se muito.

Quando estamos sentados nós não estamos em movimento. Isso parece óbvio, de fato, mas é neste ponto óbvio que está a contribuir para problemas de saúde. Falta de atividade física tem sido associada com a obesidade, doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2 e até mesmo alguns tipos de câncer.

Em um estudo pesquisadores australianos descobriram que aqueles que sentou durante 11 horas por dia tiveram um risco aumentado 40 por cento de morte dentro de três anos, quando comparados aos que estavam sentados por menos de quatro horas. Infelizmente, muitos de nós estão em uma mesa de escritório por pelo menos oito horas, por isso logo de cara mesmo o nosso dia de trabalho está a contribuir para a nossa morte.

sedentarismo e ansiedade

As últimas descobertas, que colocam ainda mais culpa em prolongada sessão por problemas de saúde, revelam que o sedentarismo está relacionada com a ansiedade e depressão. Os resultados vêm de Centro da Universidade de Deakin de Atividade Física e Nutrição Research. Os pesquisadores descobriram que sentado em uma mesa, assistindo TV, olhando para o seu telefone e jogar jogos de vídeo não apenas contribui para a falta de atividade física, mas eles podem aumentar a ansiedade também.

Os pesquisadores descobriram uma enorme onda de ansiedade distúrbios dentro os EUA, afetando cerca de 40 milhões de americanos. Embora existam muitos fatores que contribuem para a ansiedade – tecnologia, mídia social, a poluição do ar – objetivo dos pesquisadores era descobrir se ou não um estilo de vida sedentário, que muitos de nós vivemos, contribui para a ansiedade, bem

. Megan Teychenne, pesquisador-chefe, disse em um comunicado de imprensa, “[Nós] estão vendo um aumento nos sintomas de ansiedade em nossa sociedade moderna, que parece paralelo ao aumento no comportamento sedentário. Assim, estávamos interessados ​​para ver se esses dois fatores eram de fato ligados.

Os pesquisadores analisaram nove estudos anteriores, que olhou para a ansiedade e um estilo de vida sedentário. Cinco dos estudos encontraram ansiedade a ser maior naqueles que passou a maior parte do tempo sentado

A obesidade é um grande problema na América.; quase um terço dos americanos são obesos. Pior ainda, esses indivíduos passam muitas horas sentado. A obesidade também tem sido associada a problemas de saúde mental, o que pode contribuir ainda mais para indivíduos que ficam dentro de casa sentado mais. Para combater isso é uma boa idéia para fazer uma caminhada na natureza, não só para aumentar a atividade física, mas melhorar a saúde mental também.

Teychenne acrescentou: “É importante que nós compreendemos os fatores comportamentais que podem estar ligados à ansiedade -, a fim de ser capaz de desenvolver estratégias baseadas em evidências na prevenção /gestão desta doença. Nossa pesquisa mostrou que a evidência está disponível para sugerir uma associação positiva entre sentado tempo e sintomas de ansiedade, no entanto, a direção dessa relação ainda precisa ser determinada por meio de estudos longitudinais e de intervenção. “

Ansiedade e depressão relacionamento

a depressão pode ser visto como baixo consumo de energia enquanto a ansiedade envolve de alta energia, por esta razão, pode ser difícil de acreditar a mão mão-em-Two-Go. Uma pessoa que sofre de depressão pode conter a ansiedade dentro de si, o que leva a ataques de pânico. Qualquer falta de controle experiente, por exemplo, por um ataque de pânico, pode ainda contribuir para a depressão, criando assim um ciclo.

Depressão faíscas sentimentos de desesperança, desespero e raiva. Uma pessoa com depressão pode perder toda a motivação para continuar tarefas diárias. Ansiedade, por outro lado, cria o medo e o pânico, e embora possa parecer muito diferente da depressão, as duas condições são tratados da mesma

ansiedade e depressão pode ocorrer em conjunto em indivíduos -. Um estudo mostrou 85 por cento de indivíduos com depressão também foram diagnosticados com um transtorno de ansiedade. Ela pode ser muito complicando quando a ansiedade e depressão ocorrem em conjunto como sintomas de ambas as doenças podem tornar-se severamente pior. Além disso, aqueles com ambas as doenças têm taxas de suicídio mais elevadas também.

É importante que se uma pessoa tem um ou outro transtorno, eles ainda são check-out ou tratado para ambas as questões.

Como sedentarismo causa depressão

o estudo acima observado a ligação entre um estilo de vida sedentário e ansiedade, e um outro estudo recente analisou as taxas de depressão, juntamente com um estilo de vida sedentário. A pesquisa vem de pesquisadores chineses que analisaram dados de centenas de milhares de participantes. Seus resultados revelaram que uma vida sedentária aumenta o risco de depressão em 25 por cento

Teychenne, a partir do estudo de estar e ansiedade, comentou estes resultados:. “Apesar de ter sido uma investigação completa de uma área relativamente nova pesquisa, uma série de perguntas sem resposta ainda permanecem “Tais questões envolvem,” se o comportamento sedentário aumenta o risco de depressão.; ou se é que as pessoas com depressão são apenas mais propensos a se envolver em comportamentos sedentários, como o uso de computador ou televisão. “

Re-analisaram dados de 193,166 participantes de uma variedade de países em todo o mundo foi usado para o estudo. comportamentos sedentários comuns incluíram ver televisão e usar o computador. Esses comportamentos foram associados com uma probabilidade de 13 por cento e 22 por cento maior de desenvolver depressão.

Infelizmente, os pesquisadores não examinou o raciocínio por trás as ligações, mas muitos dos estudos que eles re-analisados ​​consignado em riscos de depressão, tais como doença. Além disso, os pesquisadores não se pode descartar que a depressão em si poderia estar contribuindo para o estilo de vida sedentário.

O que está claro é que existe alguma relação entre um estilo de vida sedentário e depressão. A levar para casa, uma vez mais, é que sentados contribui para a má saúde geral ea melhor solução é aumentar sua atividade física.

Como muito de estar afeta mentais

saúde

prolongada sentado grandemente impactos você cardiovasculares, metabólicas e saúde mental. Os efeitos psicológicos da sessão pode ser com base no que as pessoas estão fazendo enquanto está sentado. Isso pode envolver olhando estupidamente como uma tela de computador ou assistindo TV sem sentido; ambas as atividades remover-nos da realidade e nos impedir de realmente envolver e conectar com as pessoas ao nosso redor.

Além disso, muita pesquisa tem ligado sentado com sofrimento psíquico, depressão e redução global bem-estar.

a fim de evitar estes efeitos aconteça com você, tomar nota dos seus hábitos de assento e de fazer um esforço consciente para combatê-lo. Se você tem um trabalho de mesa, faça pausas de pé ou caminhar escritórios de colegas de trabalho para retransmitir mensagens em vez de chamar ou e-enviá-los. Se você é aposentado, ocupar postos de trabalho ímpar-end em sua casa (talvez começar esse jardim que você sempre quis?)

O problema é óbvio:. Sentamos de forma demasiada. E a solução é ainda mais evidente: levante-se! Infelizmente, muitos de nós está estressado, cansado, queimado para fora do excesso de trabalho e usar o nosso tempo sentado como uma forma de relaxar. Isso não é bom para a nossa saúde e, de fato, não estamos relaxando. Se você realmente quer melhorar sua saúde, se sentir mais relaxado e aliviar algum stress, ir para fora e dar um passeio em vez – você vai se beneficiar muito mais