O sucesso em modificar ou eliminar um comportamento é melhor abordado por estudar aqueles que conseguiram isso por conta própria e emulando suas realizações. Esse foi o raciocínio de pesquisadores James Prochaska, John Norcross e Carlo DiClemente que fizeram exatamente isso, não com o alcoolismo especificamente, mas com todos os tipos de mudança. O resultado de seu trabalho foi o mapeamento do processo de mudança através de uma série de etapas: pré-contemplação (negação); Contemplação (pensar nisso); Preparação (pesquisa e planejamento); Ação (fazer a mudança); Manutenção (desenvolvimento das atividades de apoio); e Cessação (quando o comportamento não é uma preocupação). Os passos permanecem os mesmos, independentemente do comportamento a ser modificado ou eliminado, se se trata de perda de peso, cessação de fumar, condicionamento físico, melhoria financeira, o redireccionamento profissional, ou álcool escapar reconhecendo abuse.Simply o processo, no entanto, não se realizar a final desejado. Todos nega certos comportamentos que são óbvias para os outros; a maioria de nós acampar na contemplação e Preparação para os anos antes de realmente fazer qualquer coisa, se alguma vez fazer. Mesmo Acção há garantia de que não será revertido para o conforto dos velhos comportamentos familiares quando a mudança se torna desconfortável. Pouco tempo suficiente a maioria de nós nos encontramos anseio pela “segurança de misérias familiares.” No entanto, uma vez que o processo de mudança é iniciado, é também difícil de esquecer. Aqueles que parar de fumar e, em seguida, retomar o hábito nunca são capazes de esquecer a liberdade de cigarros e, eventualmente, eles costumam sair novamente. Assim também com ex-bebedores e outros que experimentaram a satisfação de superar uma condition.In muito difícil planear a sua própria estratégia de mudança ter o cuidado de considerar todas as vias possíveis para o sucesso. Muitos programas de tratamento de álcool são baseadas em apenas um modelo – AA /12 Step – que não suporta a mudança permanente, mas deixa as pessoas presas na fase de manutenção de recuperação permanente. Enquanto isto é, se for bem sucedido, sem dúvida, uma melhoria, não é a única, ou mais desejável, possibilidade. Permita-se pensar em ter uma vida que não é focado em álcool em não, nem consumi-lo, nem falando de consumi-la. Pense sobre como se tornar um ex-bebedor no mesmo sentido como aqueles mais incondicional de todos os viciados, os fumantes, pensar em si, ex-fumantes. Dê a si mesmo a mesma vantagem que eles têm, sabendo que, tendo nicotina derrotado, eles podem mudar anything.Yes, é possível mover-se através de “manutenção” para “Rescisão”, para aqueles viciados em álcool, também. Decida o final que você deseja alcançar, planejar as etapas, procure boa ajuda se você precisa, e silenciosamente construir uma vida diferente. É possível, desejável, emocionante e gratificante. Não se venda curta.