Nós começamos a entrar no coração dos minerais aqui com cálcio e magnésio e como você está vendo que eles têm um grande propósito para o seu corpo e seu corpo necessita desses minerais para funcionar corretamente.

Isso só significa que é ainda mais importante que façamos as escolhas adequadas de alimentos que decidem comer e, é claro, deve escolher orgânica com a nossa alimentos frescos, e como muito mais que pudermos.

podemos encontrar esses alimentos importantes, se procuramos. Existem ainda alguns lugares na internet onde eles vão crescer o seu alimento orgânico para você e enviá-lo para você e-mail seguinte dia. Você pode comprar cultivados localmente legumes se alguns deles são cultivados sem os fungicidas e pesticidas. Às vezes até mesmo seus vizinhos têm comida que eles crescem e têm muito, e você pode comprá-lo a partir deles.

Você nunca sabe o que pode encontrar até que você realmente olhar. Vou fazer um artigo breve sobre a importância da alimentação orgânica.

O magnésio está envolvido em quase todas as reações no organismo, portanto, a sua importância é como o outro mineral mais importante que seu corpo precisa. Existem mais de 300 reações envolvendo enzimas que necessitam de cálcio e magnésio para produzir energia.

O coração é um músculo, e magnésio é necessária, juntamente com o cálcio, para a contração muscular, bem como relaxamento.

também é necessário na captação de potássio e cálcio

Este mineral é necessário:. para evitar tecidos moles da calcificação; manter o corpo em seu valor de pH adequado; a homeostase de manter a temperatura correcta do corpo; e é necessário para evitar a depressão, espasmos, fraqueza dos músculos, e tonturas. Ele também funciona como um catalisador na actividade de enzimas ..

Ela é necessária para manter a sua mitocôndrias, bem como a produção de ATP (energia celular), e a síntese de proteínas (e, portanto, a síntese de ARN e ADN) . Como seu corpo metaboliza gorduras e hidratos de carbono para produzir energia, as reacções necessitam de magnésio. Este ATP (trifosfato de adenosina, o qual é a molécula de energia do corpo), existe como MgATP principalmente, que é um complexo de magnésio com o ATP.

Este mineral é necessário para a estrutura do osso, estrutura da membrana celular, e estrutura dos cromossomas , o transporte de iões através das membranas celulares, que inclui um ritmo cardíaco normal, condução do impulso nervoso e a contracção muscular.

também é necessário para a formação óssea, a absorção de potássio e de cálcio, o metabolismo dos hidratos de carbono e minerais, a saúde do seu coração, reações enzimáticas, e os impulsos nervosos musculares.

o magnésio tem sido conhecido por ser usado como um tratamento de enxaqueca, neuralgia, cólicas, espasmos gastrointestinais, e PMS.

é necessário para a proteína, osso, ácido gordo, e a síntese de novas células, relaxamento muscular, a activação de vitaminas B, e podem ajudar com glaucoma e hiperactividade.

magnésio e potássio possuem uma correlação no interior da célula. A deficiência de magnésio também pode ser causado pelo alcoolismo.

Reduz o risco de alguns tipos de cancro, incluindo os do cólon e do pâncreas, e de acordo com um estudo, nos Países Baixos, só tendo um suplemento de 100 mg diariamente reduz o risco de câncer de pâncreas em 21% e câncer de cólon em 12%.

Há 1.300 reações enzimáticas no corpo que precisam de magnésio, e o rim exige-lo também. E a crença popular pela maioria dos médicos que, se você tem uma doença renal que você deve evitar de magnésio … isto não é aparentemente verdadeiro.

O coração contém a mais de magnésio de todo o corpo e, especialmente, o ventrículo esquerdo . O coração sem suficiente magnésio vai ser afetado em suas contrações e relaxamentos. Uma vez que os testes séricos de magnésio são altamente imprecisas, se o seu coração está sendo afetado por seus rins, então você deve fazer um teste de magnésio ionizado feito para descobrir o verdadeiro nível de magnésio em seu corpo.

É muito importante para sua saúde e vida. Apenas deixe-me dar-lhe algumas razões. Seu batimento cardíaco é dependente de magnésio, e sem a quantidade adequada você pode começar a fibrilação atrial, palpitações e arritmia. Isso pode ir para a prisão, mesmo cardíaca.

Ele também atua como um bloqueador do canal de cálcio. tensão muscular e irritabilidade mental é um sintoma de deficiência de magnésio.

A glutationa é o antioxidante mestre, e requer magnésio.

pacientes com fibromialgia, bem como do tipo II Pacientes com diabetes têm ambos foram encontrados para ser muito baixa em magnésio. Isto levanta uma bandeira para mim. Aparentemente, eles precisam de mais magnésio.

Uma vez que o solo é severamente esgotados de magnésio, temos de estar comendo fontes de alimentos orgânicos de magnésio, porque eles vão ter mais neles. Nosso corpo só absorve cerca de um terço a metade do magnésio que ingerimos, e absorção acontece em nossos intestinos.

A homeostase (o corpo trabalhando para manter uma boa quantidade de determinados compostos no nosso sangue e o corpo em determinado bom estado de funcionamento), mantém um magnésio de um por cento no nosso sangue.

Existem diferentes condições que podem realmente perturbar o equilíbrio natural de magnésio dentro do seu corpo. Se você tem um distúrbio gastrointestinal, em seguida, o magnésio pode ser perturbado, bem como com Diabetes, períodos pesados, estresse durante um longo tempo, muito sal, café, refrigerantes e álcool também pode perturbar o equilíbrio você pensou que tinha. Além disso, se estiver a tomar antibióticos, diuréticos, ou ter hipertireoidismo, doença renal, ou pancreatite, o saldo pode ser desligado, bem como, e você pode ter uma possível deficiência de magnésio.

O NIH também lista a quantidade de magnésio necessário por adultos idade 31 e mais de 420 homens, 320, para mulheres, e 360 ​​para mulheres grávidas. Os indivíduos precisam diferentes quantidades de minerais como à sua própria fisiologia e deve discutir este assunto com um médico qualificado.

Este mineral interfere com certos medicamentos como a digoxina, que é um medicamento para o coração, bem como ea nitrofurantoin antibiótico e Além disso, alguns medicamentos antimaláricos, e possivelmente outros, e deve ser discutido com o seu médico se estiver a tomar um suplemento de magnésio, porque pode diminuir a absorção dos medicamentos.

os médicos têm usado de magnésio no tratamento para a ansiedade, ADHD , doença de Lyme, pedras nos rins, de fadiga crónica, fibromialgia, cãibras nas pernas, diabetes, enxaqueca, PMS, ossos fracos, asma, incontinência urinária, atitude doença, das pernas inquietas, para reduzir a acidez no estômago, para evitar a perda de audição, febre dos fenos , e MS (esclerose múltipla). E os atletas usam este grande mineral para a resistência de energia.

íons de magnésio são verdadeiramente essencial para toda a vida da célula, e são utilizados medicinalmente como antiácidos e laxantes. Eles também são o centro da molécula de clorofila nas plantas

Alimentos fontes de magnésio são:. Escuros vegetais de folhas verdes, cereais integrais, legumes, tofu, bom leite orgânico, queijo, brócolis, salmão, melaço, amêndoas , figos, aspargos, sardinha, couve-flor, farelo de trigo, castanha de caju, farinha de soja, castanha do Brasil, amêndoas, nozes pretas, sementes de abóbora, sementes de abóbora e pinhões. Também farinha de trigo integral, farinha de aveia, espinafre, folhas de beterraba, amendoim, pistache, chocolate, banana, farelo de cereais, o trigo desfiado, batatas cozidas com a pele, e cacau contêm quantidades significativas deste mineral.

Há são também muitas ervas que contêm magnésio como:. manjericão, sementes de funcho, orégano, cominho, estragão, semente de papoula, manjerona, coentro, sementes de aipo, aneto, mostarda seca, sálvia, segurelha, bem como algas como agar

para a energia que vem com uma quantidade adequada de magnésio você precisa comer alimentos ricos magnésio, e, aparentemente, estes dias não há magnésio no abastecimento alimentar agrícola do respectivo solo por isso temos de estar comendo vegetais orgânicos, como bananas, feijão , feijão preto, pão de trigo integral, arroz integral, lentilhas, aveia, quinoa, farelo de passas, espinafre, trigo ralado, de acordo com o Dr. Oz. No entanto, eu não comer alimentos processados, como cereais conhecidos como trigo desfiado, mas alguns de vocês fazer

De acordo com a Whole Foods, que lista a maior de magnésio contendo alimentos como:. As sementes de abóbora, espinafre, acelga, soja ., semente de gergelim, linguado, feijão preto, sementes de girassol, castanhas e amêndoas

O NIH (National Institutes of Health, uma agência governamental) listas: farelo de trigo, amêndoas, espinafre, passas farelo de cereal, castanha de caju, soja, germe de trigo, nozes, farelo de flocos de cereais, cereais de trigo ralado, farinha de aveia, amendoim, manteiga de amendoim, batata cozida, preto-olhos ervilhas, feijão, arroz de grão marrom e longo, lentilhas, feijão cozido vegetariano, feijão, leite com chocolate , banana, iogurte, barra de chocolate de leite doces, leite, uvas passas, linguado, pão de trigo integral, abacate, e chocolate pudim, em ordem de maior para o menor como fontes de magnésio.

Além disso, a lista de Linus Pauling Institute : 100% farelo de cereais, farelo de aveia, trigo desfiado, arroz integral, amêndoas, avelãs, amendoim, feijão, congelados espinafre picado, acelga, quiabo, melaço, banana, leite de 1%, e tendo em vista, respectivamente, do maior para o mais fontes de magnésio

Algumas deficiências de magnésio são:. dores de cabeça, fadiga, fraqueza, níveis elevados de gorduras no sangue, convulsões, açúcar no sangue desequilibrado, pressão arterial alta, vómitos, náuseas, depressão e perda de apetite.

Os sintomas do sistema nervoso, como espasmos, convulsões, espasmos, sensibilidade ao som, pernas inquietas, e sensibilidade à luz, bem como a pressão arterial alta podem ser atribuída à deficiência de magnésio.

o NIH também lista esses sinais de deficiência: em primeiro lugar, há fadiga, fraqueza, náuseas, vómitos e perda de apetite. Como fica pior estes sintomas aparecem: contrações musculares, convulsões, cãibras, dormência, formigueiro, alterações de personalidade, bem como alterações comportamentais súbitas que são causados ​​pelo cérebro ter uma quantidade excessiva de atividade elétrica, ritmos cardíacos anormais, e até espasmos cardíacos. Quando a deficiência torna-se grave, pode haver: hipocalcemia, que é quando os níveis de cálcio ficam muito baixos no sangue. Hipocalemia, que é baixos níveis de potássio no sangue, também pode causar deficiência de magnésio.

O excesso de zinco, proteínas e /ou fibras, pode causar uma deficiência de magnésio.

UMMC diz que as deficiências podem também ser dores de estômago e diarréia, agitação, distúrbios do sono, perturbações do ritmo cardíaco, o crescimento das unhas pobres, hiperventilação, confusão, pressão arterial baixa, e mais que já coberto.

Eles também têm uma lista de medicamentos que se estiver a tomar não deve tomar um suplemento de magnésio. Entre aqueles que são: determinados bloqueadores de canais de cálcio, certos antibióticos, aminoglicosídeos, certos medicamentos para diabetes, certos medicamentos para pressão arterial, bem como a digoxina, diuréticos, Fluoroquinones, terapia de reposição hormonal, levometadil, Labetol, Levotiroxina, tiludronato, o alendronato, penicilamina, e mais .

em seguida vamos para os minerais de cromo, boro, e germânio. Algumas delas você já ouviu falar sobre, eu espero, e alguns deles você não pode ter.

Mas logo você vai entender mais sobre o que é o que com esses minerais que você precisa, mesmo se eles são necessários na hora montantes. Você ainda precisa deles.

Há muitos nutrientes necessários ao organismo ainda o magnésio é um dos mais importantes.