Pergunta

PERGUNTA: O meu amigo e eu tenho andado 4 – 5 dias por semana, durante 40 – 45 minutos. Eu estava usando tênis. Estávamos andando na grama, então pavimento. Ela tornou-chegado quente e começaram a caminhar no shopping – piso de ladrilho. Eu comecei a usar chinelos – estamos até 3,3 milhas em 40 minutos. Temos vindo a fazer isso por 2 semanas no meio do caminho para a segunda semana minha parte superior esquerda deve começou a doer – queima – mas não em profundidade da queimadura corpo. Eu também estava carregando minha bolsa no meu ombro esquerdo. Você se sente como eu que tenho feito algo para a minha parte superior das costas, causando a queima intermitente que ainda não foi embora – cerca de 5 dias. A sua opinião é apreciada – não por uma curta respiração – que manter uma conversa e eu não tenho outros sintomas – minhas costelas peito e pescoço não se machucar. Obrigado

RESPOSTA:. Lauren,

Seus sintomas são de estirpe postural com a parte superior das costas ou ombros região “cinto”. Existe algum tipo de desequilíbrio mecânico ou uma disfunção da articulação subjacente ou uma adesão muscular (e fáscia) ou todas as opções acima. Independentemente disso, a maneira de corrigi-lo é criar equilíbrio e desfazer as barreiras funcionais. Eu primeira sugiro que você não carregar uma bolsa e também mudar a partir de flip-flops para calçados esportivos. Esticar os ombros e os músculos superiores das costas é um começo. Caso contrário, você tem que ver um quiroprático para obter as “dobras” trabalhou para fora da área. Por último, adicionando um pouco de peso (ou resistiva) treinamento para a cintura escapular e parte superior das costas é uma forma de condicionar a área e ajudar a evitar tensões posturais.

‘Espero que isso foi útil.

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Dr. G

———- ———- ACOMPANHAMENTO

PERGUNTA: Muito obrigado pela sua resposta rápida. Fui andando no shopping hoje com calçados atléticos; sem bolsa. Pergunto-me se eu deveria esperar para a minha dor diminuir na minha região dos ombros antes de eu começar a esticar. Minha dor não é grave – eu uso Biofreeze à noite com um pacote de gel – mas nada durante o dia. Além disso, eu sentar em um computador o dia todo. Eu posso entender o uso de alguns pesos de mão ao caminhar para melhorar esta área, mas eu não deveria esperar a dor a diminuir – a cura. Eu estou supondo seis semanas para ser livre de dor – Estou correto sobre isso. Eu não tenho nenhuma dor levantar meu braço, mas tem um pouco de dor com a resistência. Também uma curta hoje foi um pouco doloroso para deixar meu braço permanecer ao meu lado durante a caminhada, mas segurando-dobrado no cotovelo estava bem. FYI eu comecei este regime andando 6 meses atrás – assim que eu me sinto meus sintomas estavam ligados às duas últimas semanas sobre o azulejo com a bolsa e chinelos. Eu não tomar quaisquer medicamentos OTC (ou qualquer outro medicamento para que o assunto) e não quer. Agradecemos a sua entrada e o serviço que você oferece – I classificado como um 10 🙂 Se isso ajuda na sua consulta para mim eu sou 53 anos de idade e um pouco acima do peso. Também – você recomendou alongamento – de que maneira é que eu vou fazer isso? Pode ser óbvio para você, mas eu não sei o ombro alongamento que você se refere. Obrigado e eu olho para a frente a sua resposta. Lauren

Resposta

Lauren,

entender que é muito difícil para descrever como-a na internet com texto digitado. Há muitos recursos onde você pode ver imagens de como fazer alongamentos. Tente googling-lo. Você pode ir para sites como www.coreessentials.biz e ver pequenos clipes de vídeo e fotos. Você pode se beneficiar de um exame físico e um tratamento por um quiroprático. Encontrar alguém que tem treinamento adicional via: www.acbsp.com www.grastontechnique.com www.activereleasetechniques.com ou www.westhartfordgroup.com Não espere que a dor vá embora antes de alongamento e exercício. Eu recomendo o oposto, mas apenas se o seu corpo está livre das barreiras que poderiam ser criando a dor física. Isso é o que pretendemos fazer como quiropráticos.

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Boa sorte,

Dr. G