Publicar efeitos de ataque de pânico pode ser um outro aspecto frustrante dos ataques. Logo depois de experimentar um ataque, ainda temos que acalmar. Não só isso, mas também pode demorar algum tempo antes de voltarmos ao nosso estado normal. Se manuseado de forma razoável, uma parte deste tempo poderia ser cortado para baixo.

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Uma vez que o medo e pânico atingiu um clímax e começa a desaparecer, isso significa que estamos entrando na segunda parte. Felizmente, isso não é tão ruim quanto o próprio ataque. Com isto dito no entanto, continua a ser um período muito estressante de tempo. Quais são algumas das maneiras pelas quais podemos lidar com esses efeitos de ataque de pânico pós

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Uma das coisas importantes para manter em mente, é o fato de que estamos recuperando gradualmente o controlo. Uma vez que este é realizado, há algumas coisas que podemos fazer para facilitar o processo.

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Ao sentar-se, há duas coisas que podemos fazer. O primeiro envolve a nossa respiração. Tome gradual, controlada e respirações profundas. Faça isso por cerca de um minuto e continuar até que a taxa normal de respiração pode ser feito. Em seguida, ao fazer isso, queremos ficar parado. Isso vai exigir foco e concentração, mas tente não se mover. Visualize todas as fibras do seu corpo sendo perfeitamente imóvel.

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Ao fazer isso, podemos efetivamente reduzir a quantidade de tempo que leva para retornar a um estado normal depois de um ataque de pânico. Uma vez que um controlo suficiente está de volta, também considerar beber um pouco de água. Se você não comeu nada durante algum tempo, também considerar comer um lanche ou refeição. Neste ponto, temos lidado com sucesso com outro ataque de pânico. Lidar com isso pode gradualmente ficar um pouco mais fácil com a prática.