A diabetes é uma doença crónica que se caracteriza por níveis de açúcar no sangue!. Embora, fatores como sexo, idade e etnia não pode ser alterado, modificações de estilo de vida, como mudanças em sua dieta e levando um estilo de vida ativo pode prevenir ou diminuir o risco de diabetes. Um dos melhores e mais eficazes medidas para prevenir a diabetes tipo 2 é para entrar em lanches saudáveis.
Snacks, como iogurte, frutas, frutos secos sem sal, alimentos integrais e frutas que são baixos no índice glicêmico (IG) não são só é bom para a sua saúde, mas também reduzir o risco de diabetes. Evite consumir lanches saudáveis, como alimentos processados e prontos-a-comer, como eles são ricos em açúcar, sal e gorduras saturadas. Inclua o máximo de frutas frescas, nozes secas e produtos lácteos em sua dieta como você gosta. Você pode experimentar com diferentes alimentos, mas comer regularmente e em porções menores para que os seus níveis de açúcar no sangue estão sob controle.
É importante escolher seus lanches sabiamente como a maioria das pessoas colocar em peso e aumentar o risco de diabetes comendo lanches saudáveis. Opte por alimentos que são baixos em calorias, rico em fibras e contêm nutrientes essenciais saudáveis. Além disso, manter uma faixa de sua ingestão de carboidratos durante a sua hora do lanche, de modo a manter a boa saúde e prevenir a diabetes
Referências:.
Snacking quando você tem diabetes – Medline Plus
Snacks – American diabetes Association
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