Todos nós podemos relacionar com a palavra ‘stress’, especialmente quando se trata de exames. Dor nos olhos e olhar out-of-the-cama são vistas comuns de estudantes em ruínas sob pressão. Mas se você tentar e ir para a sua própria raiz que você vai descobrir que ele é a resposta natural do corpo para fazer face à pressão exame que leva ao estresse. estresse exame também pode levar a condições como insônia e distúrbios digestivos em estudantes. Para fazer face a estes, a ioga pode ser de grande ajuda. técnicas de Yoga pode aumentar a sua confiança, controlar o nervosismo pré-exame e palmas das mãos suadas.

A prática de yoga de pranayama ou a respiração profunda pode ser a stressbuster final. Sempre que você sente medo ou ansioso durante seus exames, basta fechar os olhos e respire fundo várias vezes longos. Certifique-se de inalar pelo nariz e expire pela boca. Você vai encontrar o nervosismo se dissipou em nenhum momento. Aqui é outra técnica de respiração profunda para vencer o stress.

acordar com o nascer do sol e realizando estas posturas de yoga luz também vai ajudá-lo a vencer o stress exame e ansiedade.

Adho Mukho svanasana ou virada para baixo cão

para os estudantes que passam horas na secretária ou debruçados sobre seus livros, esta pose funciona muito bem para relaxar os músculos e acalmar o sistema nervoso. Este asana ajuda a treinar sua mente e seu corpo para manter a calma, mesmo em uma situação estressante

Passos para fazer a pose:.

Lie em seu estômago em seu tapete de yoga. Agora, coloque as palmas das mãos perto de seus ouvidos e apontar para baixo os dedos dos pés para que os calcanhares estão enfrentando o teto

Agora, expire e empurre fora de suas mãos, de modo que as nádegas estão apontando para o céu

Agora empurrar para trás em seus pés para que eles fiquem apoiados no chão

Veerbhadrasana ou a pose do guerreiro

pose do guerreiro é muito benéfico para melhorar a concentração e aliviar o stress. Ela ajuda a trabalhar o corpo inteiro, bem como energiza a mente. Ele ajuda a acalmar sua mente enquanto você se concentrar em sua respiração

Passos para fazer a pose:.

ficar ereto com os pés juntos e os braços ao seu lado

estocada com a perna direita para a frente, mantendo o pé esquerdo no chão para trás. Seus braços devem ser esticados acima de sua cabeça

Lentamente, dobre o joelho esquerdo e estocada ainda mais elevando o calcanhar esquerdo do chão

Inhale como você torcer o tronco e seu arco de volta

Mantenha essa posição por cinco respirações

Parvatasana ou a montanha pose da

a montanha colocam vai ajudar a melhorar o foco e concentração. É um asana ideal para acalmar os músculos tensos e dores nas costas causadas por horas passadas a estudar. Esta postura também ajuda a aliviar qualquer estresse e tensão. Você também pode bater estresse com yoga da criança levantam

Passos para fazer a pose:.

Sente-se em sukhasana

Levante as mãos para o céu e mantenha as palmas voltadas o outro

agarrar o punho de uma mão com a outra mão e esticar as mãos para cima como se você está aumentando seu corpo. Você vai se esticou em seus músculos abdominais

A manutenção da postura por 10-15 segundos e depois relaxe

Repita o asana 3 vezes

Matsyasana ou peixe representam

Matsyasana ajuda a liberar a tensão e estresse preso dentro de seu rejuvenescimento seu corpo e estimular o sistema imunológico do corpo superior. É também uma ótima maneira de vencer a fadiga, bem como a ansiedade

Passos para fazer a pose:.

Deite-se no chão com os joelhos dobrados e os pés apoiados no o chão. Agora, estique as pernas, coloque seus braços em ambos os lados

Agora levantar os quadris, um lado de cada vez e coloque as mãos em cada quadril. Dobre os cotovelos e empurre a parte superior do corpo do chão; lembre-se de exalar como você faz isso

Apenas aumentar o seu peito e incline a cabeça para trás

Mantenha essa postura por cinco acusações e inalar como você descansar as costas no chão

Halasana ou arado pose da

o arado representar equilibra o funcionamento do sistema nervoso. respiração abdominal profunda complementa esta aliviar o stress postura ajudá-lo a acalmar a sua mente

Passos para fazer a pose:.

deitado no chão de costas com os pés apoiados no chão

Coloque os braços ao seu lado e dobrar os joelhos para que seus pés estão no chão. Agora, lentamente levantar as pernas a partir dos quadris. Coloque as mãos sobre seus quadris como você levantá-lo e usá-los como apoio

Agora, lentamente, dobre as pernas na altura dos quadris e tentar tocar o chão atrás de sua cabeça com os dedos dos pés e esticar as mãos para que eles sejam apoiados no o chão. Expire enquanto você ir para cima

Para voltar à posição deitada, rolar suavemente as costas para o chão, inalar enquanto você descer. Não deixe cair para baixo de repente

Dicas

Enquanto você trabalhar duro, também certificar-se de que você dormir bem durante os exames como sem descanso mental e físico adequado a memória e concentração são não string.

Coma fresco, leve e alimentos vegetarianos caseiros durante os exames para melhorar a sua capacidade de concentração.

Faça uma pausa entre seus estudos. Ouvir música ou dar um passeio fora por 10-15 minutos irá aliviar o seu do stress e também ajudá-lo a se concentrar melhor. Aqui estão mais algumas dicas para melhorar a concentração e uma boa pontuação nos exames

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