Comer vegetais crus podem ajudar a reduzir a acne em adolescentes.

Não há alimentos que sempre causam acne. Não há alimentos que sempre evitar a acne. Mas há uma série de alimentos que muitas vezes fazem pior acne ou fazer acne melhor, embora a limpeza, desinfecção, e outros aspectos de cuidados da pele acne também são importantes para manter a pele livre de defeito.

Resumo:

Sem comida sempre causa acne, e nenhuma comida sempre previne a acne, mas alguns alimentos fazem a acne mais ou menos provável

alimentos gordurosos não causam acne por si mesmos. , mas consumindo muitos alimentos feitos com óleo de milho ou óleo de soja pode fazer a sua pele sair.

a banha, manteiga, queijo, nozes e são realmente bom para sua pele, embora comer muito desse tipo de gordura pode ter um efeito negativo sobre a sua cintura.

Whey em suplementos de musculação e produtos lácteos instantâneas podem causar manchas e espinhas.

a soja pode ser útil para acne hormonal em mulheres.

vegetais crus reduzir a incidência de acne em adolescentes, mas as cenouras cozidas e tomates cozidos podem causar fugas nos machos adolescentes.

alimentos gordurosos e acne

o velho conselho costumava ser que alimentos gordurosos sempre causam acne. Em seguida, os comentaristas mais esclarecidos começou a dizer quem sofre de acne que alimentos gordurosos não têm efeito sobre a acne. A verdade é que, se os alimentos gordurosos dar-lhe manchas depende tanto que você come e quanto você come.

Cada célula do corpo humano utiliza um grupo de ácidos graxos conhecidos como o n-6 (ou omega 6) ácidos gordos essenciais para fazer os hormônios que causam inflamação. Cada célula do corpo humano utiliza um grupo de ácidos gordos conhecidos como os ácidos gordos essenciais n-3 (ou omega-3) para fazer hormonas que impedem a inflamação excessiva. Os dois tipos de ácidos graxos são “essenciais”, o que significa que todo mundo precisa consumir em suas dietas para viver. Mas o problema é que a maioria das pessoas ficam muito mais gordo n-6 do que n-3 gordura.

Os ácidos graxos n-6 são abundantes em óleo de milho e óleo de soja. Se você mora na América do Norte, quase todos os alimentos processados ​​contém ou óleo de milho, óleo de soja, ou de ambos. Os ácidos graxos n-3 são abundantes na semente de linhaça e óleo de linhaça e peixes de água fria e óleo de fígado de bacalhau, bem como muitas nozes e sementes. Do lado de fora de algumas partes do norte da Europa, a maioria das pessoas simplesmente não se cansa de o n-3.

Não há qualquer pequeno gasoduto que vai do seu estômago para suas espinhas para entregar graxa que você come a partir de alimentos . Na verdade, o óleo em seus poros é feita por seus poros. Não é extraído de seu alimento. Mas se ou não seus poros se inflamam depende em parte a razão de n-6 ácidos gordos essenciais para n-3 ácidos gordos essenciais em sua dieta. E quase todos que tem acne recebe muitos do n-6.

A solução para o problema é a cortar certos tipos de gordura em geral, não apenas para evitar alimentos gordurosos. Margarina pode fazer a sua pele sair. Chips (lascas) que são fritos em óleo de milho ou óleo de soja pode fazer a sua pele sair. doces e sobremesas mais embalados contêm óleo de soja e pode fazer a sua pele sair.

A banha, queijo, manteiga, azeite, óleos de peixe e óleo de coco, por outro lado, realmente ajudar a limpar a sua pele. Apenas certifique-se de consumi-los com moderação. Essas gorduras não pode fazer a sua pele sair, mas o excesso de calorias tem uma maneira de se tornar a gordura da barriga.

Chocolate

“Todo mundo sabe” que comer chocolate pode causar espinhas pop fora em Acne propensos pele. Acontece, no entanto, que não é a gordura no chocolate que provoca irritação da pele. É a substância química chamada teobromina.

Quando a pele eclode em espinhas, ele está respondendo ao estresse, liberando a inflamação. terminações nervosas no sentido da pele “estresse” (que pode ser algo como álcool na pele, ou algo mais geral como estudar para os exames finais). blocos teobromina uma substância química chamada adenosina que desliga os receptores de estresse na pele, então eles despejar mais das substâncias químicas inflamatórias que fazem a pele sair.

Mesmo se você manter a sua pele escrupulosamente limpa, o chocolate pode fazer -lo sair. O chocolate escuro tem mais teobromina do que o chocolate de leite. E você fígado transforma cerca de 10% de cafeína em teobromina. Se o chocolate faz você sair, consumindo muito café ou outras bebidas com cafeína vai fazer você sair, também.

Whey

Whey é um subproduto da fabricação de queijos, o líquido que é deixado quando leite foi coalhado e tensão. É uma grande fonte de proteína. Pode ajudar a estimular o sistema imunitário. Na verdade, ela estimula o sistema imunológico tanto que em algumas pessoas pode causar acne.

A empresa Nestlé, fabricante de uma variedade de leite em pó e produtos de leite em lata, patrocinado um relatório achando que o soro é “insulinogênico . “, isto é, soro de leite aumenta a sensibilidade à insulina na pele. Isso faz com que os folículos crescem mais apertado, prendendo sebo no interior, e também aumenta a produção de sebo dentro da pele.

As propriedades insulinogênico de soro de leite incentivar a formação de cravos e espinhas. As propriedades imunoestimulantes de soro de leite incentivar a formação de espinhas.

Se você tem acne, você deve evitar de soro de leite. Não use suplementos de musculação à base de soro de leite (ervilha e proteína de arroz são muito bem), e não beber rápida da Nestlé. Cortar para trás em leite também pode ajudar se você tem acne ativa.

Soy

A soja é muitas vezes chamado de super-alimento, mas as culturas que consomem soja em uma base diária normalmente consumi-lo em uma forma muito natural, quer como edema (soja verde inteira) ou tofu, e em quantidades muito pequenas, raramente mais de 1/2 onça (14 gramas) por dia. O corpo pode absorver apenas uma pequena quantidade do estrogénio genisteína e daidzeína semelhante na soja. Mais de 1/2 oz por dia fornece proteína, mas não fitoestrógenos.

A pele do homem geralmente não é afetado por fitoestrogênios, mas as mulheres que têm acne pré-menstrual muitas vezes obter resultados visíveis a partir incluindo apenas um pouco de soja em suas dietas diárias , especialmente durante a segunda metade de seu período menstrual. Apenas 1/2 onças por dia é necessário para apoiar a pele saudável.

Vegetais

pesquisadores científicos têm encontrado algumas surpresas em relação legumes e acne. pesquisadores noruegueses descobriram que comer vegetais crus (ou em conserva) faz mais para proteger contra a acne do que evitar gordura. adolescentes norueguesas que não comem saladas ou pickles tendem a ter mais acne.

pesquisadores holandeses, por outro lado, descobri que cenouras e tomates cozidos, especialmente se eles são servidos com azeite, manteiga, ou margarina, tendem a aumentar a produção de sebo, tornando a pele mais oleosa, especialmente nos machos adolescentes. machos adolescentes ainda precisam comer suas saladas, mas eles podem ter uma boa desculpa para ignorar as cenouras cozidas e tomates cozidos.