Many pessoas se queixam de dor nas costas em base diária, mas não tem certeza de sua causa. Alguns tentativa de evitar a dor nas costas, colocando a frase Levante com os joelhos, não as costas em prática, ou eles podem culpar seu colchão. auto-tratamentos comuns para dor lombar incluem tomar aspirina e rachar as costas a si mesmo, mas, há melhores métodos para tratar a dor nas costas.

A causa mais básico de menor dor nas costas vem de má postura. Muitas pessoas tendem a se debruçam sobre e esticar seus pescoços ou compensar e levantar-se mais reto possível. No entanto, quando as pessoas pensam que eles estão em pé, ereto, eles realmente são overarching suas costas e que adere a sua trás com muito zoom, o que leva à dor mais volta.

A maneira correta de levantar é a de manter a sua volta em linha reta com uma ligeira arco. Yoga ensina seus praticantes a envolver os seus abs por deixar cair a parte inferior para baixo como se você tem uma cauda longa e pesada dinossauro atrás de você. Isto alivia a tensão de dor lombar e fortalece os músculos do núcleo.

Dor nas costas também pode ser um resultado de ter abs que são demasiado forte combinada com uma traseira que é muito fraco. Quando os abs são muito fortes, sem resistência correspondentes na parte de trás, que tende a puxar muscular longe de sua parte inferior das costas, enfraquecendo-o. Com esta volta fraco, as pessoas, em seguida, sentar-se em uma posição slouched, assim, que empurra os discos da coluna vertebral para fora e provoca desconforto e dor. Certifique-se de fazer exercícios para fortalecer a parte inferior das costas, bem como o seu abs para a força do núcleo ideal.

Alguns bons exercícios para fazer para o alívio da dor nas costas, sem medicação são simples exercícios e alongamento da parte inferior das costas. Yoga é um ótimo porque ensina você a alinhar as articulações do seu corpo e quebra o hábito de usar a coluna como uma dobradiça. Tai Chi realmente ajuda a dor nas costas, protegendo a coluna e ensiná-lo a mantê-lo em uma posição neutra ao ser capaz de empurrar, puxar e levantar. Natação também alivia a tensão no corpo, enquanto permitindo o movimento fluido.

Estudos mostram que possuir um animal de estimação pode reduzir a pressão arterial e aliviar a tensão nas áreas de dor propensas como a parte inferior das costas. Ter um cão também incentiva-lo a exercer e manter o tanto de você saudável, tendo o seu cão em caminhadas diárias.

Andar descalço ativa os pontos de pressão nos pés que normalmente é almofadadas e bloqueadas através do uso de sapatos. Apesar de algumas opiniões negativas de condições de vida nos países do Terceiro Mundo, a maioria das pessoas que ali vivem têm dor nas costas pouco ou nenhum, porque eles estão constantemente correndo com os pés descalços.

Todos esses métodos ajudam a estimular os músculos e incentivar a auto-regulação da dor nas costas alívio, sem ter que depender de medicina e resulta em um estilo de vida mais saudável.