É possível que você tem problemas que necessitam de tratamento em primeiro lugar. O cardiologista pode sugerir um programa de reabilitação cardíaca. especialistas em reabilitação desenvolver um programa de exercícios personalizado com você, olhar para todos os problemas e ajudá-lo a descobrir quando é seguro para empurrar-se.

Depois de obter o OK do seu médico, essas dicas vão ajudar a mantê-lo exercitar com segurança. Além disso, verifique com seu médico para ver se há outras coisas específicas que você precisa saber ou cuidado.

Construção das Gradualmente

Quando você tem AFib, saltar para o exercício demasiado depressa – com alta intensidade ou treinos longos – poderia causar sintomas. Em vez disso, começar devagar, com 5 a 10 minutos por dia de caminhada. Adicionar um ou dois minutos a cada semana ou assim.

Seu objetivo final é um total de 30 minutos de atividade por dia, 5 dias por semana. Você quiser aumentar sua taxa de coração, respirar um pouco mais rápido, e suar um pouco para um bom treino.

Verifique o seu pulso

Pergunte ao seu médico qual a frequência cardíaca deve ser quando você estiver exercício e depois de ter arrefecido

Obter conselhos sobre o que fazer se o seu pulso é muito baixo:. Se você exercer mais ou empurrar-se mais difícil

Se a sua pulsação é demasiado? alta, você é mais propensos a ter sintomas. Saiba o que fazer para trazê-lo para baixo.

observar sintomas

Quando o exercício provoca dor, falta de ar extrema, ou exaustão, pare. Fale com o seu médico antes de trabalhar para fora novamente. Pode precisar de testes para se certificar de que você não tem um novo problema.

“Além dos benefícios para o coração, uma vez que você adicionar o exercício em sua vida, você vai se sentir melhor”, diz Gordon Tomaselli, MD , chefe de cardiologia na Universidade Johns Hopkins University School of Medicine. “O exercício regular ajuda as pessoas a obter mais da vida.”