doença de Alzheimer é uma doença mental grave que afeta milhões de pessoas todos os anos. De acordo com a Associação de Alzheimer, como muitos como 5,2 milhões de pessoas nos Estados Unidos estão actualmente a viver com esta doença. Ainda mais assustador, como são esperados cerca de 10 milhões de baby boomers de desenvolver a doença de Alzheimer em sua vida.

Sabemos que estas estatísticas parecer assustador, mas a realidade é que a cada 71 segundos alguém novo irá desenvolver esta doença mental.

E se nós dissemos-lhe que há coisas que você pode fazer agora para ajudar a prevenir-se ou as pessoas que você ama de desenvolver esta doença que altera a vida? você não estaria interessado?

Felizmente, há várias coisas que você pode fazer em sua vida cotidiana que ajudarão a diminuir suas chances de desenvolver esta doença.

Aqui estão os top 5 maneiras de ajudar a prevenir a doença de Alzheimer doença:

1.Keep o seu cérebro em forma. Exercitar seu cérebro vai ajudar a estimular o desenvolvimento positivo e diminuir a probabilidade de que você irá desenvolver esta doença. Fazer palavras cruzadas e jogos mentalmente estimulantes (como Scrabble) são ótimas maneiras de promover a saúde mental positiva.

2.Eat saudável. Comer frutas e legumes não vai apenas ajudar com a manutenção de um corpo esguio, mas também irá ajudar a reduzir as chances de contrair a doença de Alzheimer. Os alimentos que são baixos em colesterol, gordura saturada, sal e açúcar, mas ricos em fibra dietética lhe dará as melhores chances contra esta doença. pão de trigo integral, passado, arroz são grandes, bem como frutas e verduras com vitamina E (blueberries, cranberries, uvas) e vegetais de folhas verdes (espinafre, brócolis).

3.Avoid alumínio. Muitos estudos têm mostrado ligações entre Alumínio e doença de Alzheimer. Há uma série de maneiras de reduzir a quantidade de ingestão de alumínio em seu corpo, incluindo análise de sua água potável, usar desodorante em oposição a antitranspirante, cortando para trás em utensílios de alumínio e verificar chá e cerveja para níveis elevados de alumínio.

4.Regular Exercício. O exercício regular é importante para manter um estilo de vida saudável, mas também é muito importante para reduzir suas chances de desenvolver a doença de Alzheimer. Manter o seu cérebro saudável e estimuladas com caminhadas regulares, exercícios moderados e esportes ativos. O exercício regular não só irá ajudar a reduzir as chances de desenvolver esta doença, mas também irá ajudar a retardar o declínio cognitivo em pacientes já diagnosticados com esta doença.

5.Eliminate estresse. Uma quantidade significativa de estresse pode ter um impacto negativo em seu cérebro. Reduzir o estresse em sua vida vai diminuir as chances de contrair a doença de Alzheimer. Tente tomar banhos, com um copo de vinho tinto (apenas 1 ou 2 por noite), em execução ou lendo para reduzir o stress e manter o funcionamento do cérebro.