Você sabia que os ataques de pânico que sofrem poderia ser simplesmente um efeito colateral de medicamentos que você toma? Embora por vezes, apenas um problema temporário, ainda é importante considerar esta possibilidade, porque a cura para seus ataques de pânico pode ser mais fácil do que você pensa. Leia sobre para mais grandes advice.Many pessoas têm vergonha ou medo de confiar em membros da família quando eles sofrem de ataques de pânico. Estudos têm mostrado que o transtorno do pânico pode ser hereditária, afectando outros membros da família. Converse com seus parentes e você pode encontrar aliados que sofrem como você faz e pode ajudá-lo a lidar com este disorder.Is devastadores lá algo que você sabe que você pode ensinar aos outros? Uma ótima maneira de vencer a ansiedade e dizer “Não, obrigado!” a ataques de pânico é ocupar seu tempo, e não há melhor maneira de fazer isso do que ajudar os outros a crescer como pessoa. Ensinar dança ou arte, tornar-se um professor de matemática ou um instrutor de culinária, apenas compartilhar o seu conhecimento com os outros e desfrutar da confiança que traz a você! Desenvolver um grupo de apoio ou, pelo menos, uma ou duas pessoas de confiança que você pode compartilhar suas emoções com. Se você pode confiar em alguém realmente confiável, você vai diminuir a probabilidade de um ataque de pânico. Manter os seus sentimentos contidos sem saída torna mais provável que você vai sucumbir a um ataque de pânico. Conversando com um amigo ou um conselheiro pode ajudar você a manter a perspectiva correta e evitar um acúmulo de estresse ou angst.Know e aceito o fato de que você tem ansiedade, ele irá desarmar o pior dos sentimentos. Ansiedade estará sempre com você, mas você pode exercer controle sobre ele e diminuir a quantidade de ataques de pânico tiver condições .Anxiety você ter um ataque de pânico quando as coisas parecem difíceis, então você precisa para condicionar-se a, em vez fazer algo mais positivo. Quando você sentir seus pensamentos começam a ir negativo, beliscar. Use essa dor para lembrar-se da dor de um ataque de pânico, e utilizar o choque para virar a sua mentalidade para algo mais positive.Blame seu cérebro lagarto! Era uma vez que estávamos chimpanzés e nós não têm os processos de pensamento de alto nível maravilhosas que temos agora. Como vamos sobreviver? Nossas mentes nos manteve vivo com algumas ferramentas básicas, e ansiedade era um deles. Quando você tem um ataque de pânico é preciso lembrar que este é o seu cérebro de lagarto (uma gíria para processos de pensamento inatas) apenas tentando proteger you.Get sua tireóide verificado se você achar que você está tendo mais ansiedade do que o habitual, ou você começar a experimentar pânico ataques. A tireóide que é hiperativa ou underactive pode causar uma miríade de sintomas que você nunca se conectam a uma pequena glândula em sua garganta. O seu médico será capaz de descobrir isso e prescrever-lhe medicação para ajudar a lidar com it.Participating na respiração profunda algumas vezes por dia pode ajudar a manter seu corpo relaxado e livre de ataques de pânico. Comece por respirar pelo nariz para o seu estômago em uma contagem lenta de quatro, e depois expire pela boca para quatro. Aumentar para cinco, seis, e além de como você can.No importa o quanto um ataque de pânico faz você querer correr e se esconder, NÃO. Levante-se ao seu medo e ficar bem onde você está. Quando você percebe que cada vez que você não execute nada acontece seu cérebro vai começar a descobrir que a coisa do medo não está funcionando, e não será capaz de levá-lo ao longo anymore.You pode querer olhar para a hipnoterapia se você sofre de frequentes ataques de pânico. Sendo hipnotizado ajuda a treinar sua mente para acalmar e relaxar. Quando sua mente está relaxada, as chances de você ter ataques de pânico é bastante reduzido. Alguns seguros estes dias até cobrir a hipnoterapia se é para uma reason.You médica deve ser capaz de usar as instruções que foram dadas acima para lidar com ataques de pânico de forma eficaz. Diminuindo a sua intensidade é crucial, e ninguém mas você tem a capacidade de controlar a forma como eles afetam você. Se você quer melhor controlá-los, você deve seguir a orientação, tanto quanto é can.When lidar com ataques de pânico é uma parte regular de sua vida, um grupo de apoio pode ajudar. Alguns são mais preparados para lidar com esses momentos. A massagem irá manter sua mente e corpo fora dos sintomas que você está tendo e vai ajudá-lo a relaxar. Parar os ataques de pânico