Comer quantidades moderadas de bagas por dia pode baixar a pressão arterial e aumentar o colesterol bom, Estudo mostra & nbsp & nbsp & nbsp
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fevereiro 15, 2008 – Comer bagas pode aumentar a saúde do coração
É o que diz um estudo backup de status de ‘bagas como um super alimento.. O pequeno estudo finlandês sugere que comer uma quantidade moderada de bagas pode aumentar o HDL (bom colesterol) e reduzir a pressão arterial.
Para o estudo, os pesquisadores recrutaram 72 homens e mulheres de meia-idade com alguns fatores de risco para doenças cardíacas -. incluindo hipertensão leve (pressão arterial alta), LDL elevado níveis (mau) colesterol e níveis baixos de colesterol HDL
Metade dos voluntários comeu duas porções, totalizando cerca de 150 gramas, de bagas por dia durante oito semanas . Os voluntários comeram uma variedade de bagas ou inteiro, puré, ou na forma de suco, incluindo mirtilos, mirtilos, groselhas negras, morangos, chokeberries, e framboesas.
Depois de oito semanas, os níveis de colesterol HDL dos Comensais da baga aumentou uma média de 5,2%. A pressão arterial sistólica (o número superior em uma leitura de pressão arterial) diminuiu uma média de 1,5 pontos, mas a maior redução foi observada naqueles com os mais elevados de pressão arterial inicialmente. Não houve alteração na pressão sanguínea diastólica (número inferior). Não afetou o peso corporal
Bagas:. Embaladas Com polifenóis
Frutas e vegetais são ricos em antioxidantes, mas bagas contêm níveis particularmente altos de antioxidantes conhecidos como polifenóis. Os pesquisadores estimam que os comedores de baga no estudo consumiram cerca de três vezes a quantidade de polifenóis como os comedores nonberry e tinham níveis mais elevados de polifenóis em seu sangue.
Outros alimentos ricos em polifenóis incluem chocolate, chá, e vermelho vinho, que também têm sido associadas ao menor risco de doença cardíaca.
os resultados aparecem na edição de fevereiro da
American Journal of Clinical Nutrition
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