The cerca de 10.000 litros de sangue ao redor do corpo a cada dia. Os atos de sangue como um transportador para fornecer oxigênio e nutrientes para os músculos, células e tecidos. Se algo for aconteceu com o coração, as funções de várias partes do corpo pode ser afectada de uma maneira ou de outra. Uma dieta saudável não só pode reduzir o risco de desenvolver doenças cardíacas, mas também aumentar as chances de sobrevivência após um ataque cardíaco. A manutenção de um peso ideal, como resultado de uma dieta saudável pode reduzir a pressão sobre o coração; nível de colesterol no sangue e, consequentemente, a pressão sanguínea; e diminuir o risco de acidente vascular cerebral.

Durante a Segunda Guerra Mundial, doença cardíaca beribéri era muito comum por causa da deficiência de tiamina (vitamina B1). Mas, deficiência nutricional não é uma das causas principais de doença cardíaca hoje em dia. O principal problema que enfrentam a maioria das pessoas agora é comer muito açúcar e gordura, mas não recebendo o suficiente vitaminas e minerais necessários

A dieta que consumimos consiste em dois componentes:. Macro-nutrientes e micro-nutrientes. Os macro-nutrientes são hidratos de carbono, proteínas e gordura, enquanto que os micro-nutrientes são as vitaminas e minerais. A chave é que você precisa encontrar um equilíbrio entre estes dois. Por causa do efeito negativo de alimentos gordurosos (aqueles consistem em gorduras ruins, é claro), as pessoas tendem a substituir a gordura e proteína com hidratos de carbono puros. Comer uma grande quantidade de carboidratos, provavelmente, pode reduzir o risco de doença cardíaca por causa do baixo nível de colesterol. O peso, no entanto, vai ser adquirida e obesidade assim, um dos factores de risco para a doença do coração, pode entrar em imagem. A ingestão de hidratos de carbono puros também podem causar deficiência da vitamina. As vitaminas B12 e ácido fólico são bons a prevenir anemia que pode enfraquecer o corpo, incluindo o coração.

Tomar suplementos vitamínicos não pode ajudá-lo na prevenção de doenças cardíacas, mas ingestão insuficiente de vitaminas necessários podem torná-lo um possível candidato de doença cardíaca. Em The Doctor Food, um livro escrito por autores nutricionista Ian Marber e Vicki Edgson, usados ​​ACE para descrever três vitaminas essenciais que mantêm o coração saudável. A vitamina C é um antioxidante, em conjunto com as vitaminas A e E, pode parar de alimentos a partir de oxidante e proteger o coração, atacando os produtos químicos prejudiciais no sangue que são conhecidos como radicais livres. Acredita-se que os radicais livres acelerar o processo de endurecimento das artérias.

Uma dieta balanceada é um com alimentos menos gordurosos, menos gordura saturada, menos açúcar e menos sal. Uma pequena mudança na ingestão de sal pode reduzir as chances de hipertensão. Você pode querer se referir ao meu artigo anterior – “Sal é um veneno que pode levar a doenças do coração”, clicando em:

https://www.howtopreventheartdisease.com/salt.html

Enquanto isso, você deve incluir ácidos graxos ômega 3 que podem ser encontrados nos óleos de peixe e peixe para proteger contra doenças coronárias. Beber um copo de vinho por dia com sua refeição é aceitável, mas não o excesso de bebida. caminhada rápida por 20 a 30 minutos por dia e natação tanto pode fazer seu coração feliz. No entanto, você não pode trazer ao longo de uma piscina onde quer que vá, portanto, é imperativo desenvolver um hábito de caminhada rápida para a maioria dos dias.