Pergunta

graças, tanto. u pode me dar uma lista de alimentos que devo comer? e as frutas também espero u vai dar em agradecimento.

Resposta

Ryan,

Desculpe, mas não posso dar-lhe uma lista de alimentos para comer . Você precisa aprender e entender os conceitos básicos de uma dieta saudável e, em seguida, escolher os alimentos sozinho. Não é difícil, mas você tem que pensar e escolher para si mesmo.

Aproximadamente 10.000 novos produtos alimentares são vendidos em lojas em toda a América a cada ano. Se você compreender os princípios de uma dieta saudável, você pode decidir se estes novos alimentos são “saudáveis” ou não.

* Comer uma dieta baixa em gorduras saturadas (gorduras) e ácidos gordos trans (margarina ou encurtamento)

* Comer uma variedade de frutas e vegetais -.. escolher qualquer e todas as frutas e legumes

* Comer uma variedade de produtos de grãos, especialmente grãos integrais (carboidratos complexos)

* limite de açúcares e baixo. alimentos de nutrientes ricos em açúcar, como refrigerantes, doces, etc. (carboidratos simples).

Todd