Stress, ansiedade e depressão são um conjunto de desafios emocionais complexas que afetam pessoas de diferentes esferas. Estes podem ser provocada por uma variedade de problemas emocionais, nutricionais, ambientais, bem como fisiológicas. Estes fatores causam um desequilíbrio na neurotransmissão trazendo assim sobre essas condições.

São estas condições o mesmo?

Embora os três não são os mesmos, que muitas vezes ocorrem em conjunto. É comum para alguém sofrendo de depressão ter ansiedade e ficar estressado. Portanto, tratamentos previstos para estas condições de saúde são geralmente semelhantes para uma grande extensão.

Stress e Depressão

Stress e depressão são geralmente caracterizadas pela baixa energia e humor, aumento ou diminuição do apetite, distúrbios do sono, desespero e fadiga. Estresse dura por um tempo mais curto, e se não for gerida de forma eficaz, ele se transforma em depressão. Em condições crónicas, pode-se ter dificuldades gastrointestinais e problemas extremos com concentração. sentimentos suicidas podem definir em se nenhuma intervenção é feita e isso acontece quando o problema é extremamente grave.

A ansiedade

ansiedade moderada é normalmente uma reação ao estresse, onde um é solicitado a lidar com situações difíceis. Quando a ansiedade se torna excessiva, é classificado como um transtorno. Esta condição pode criar desconforto medo ou preocupação em uma pessoa, que pode ser acompanhada de dor de cabeça, espasmos, irritabilidade, tremores e sudorese. Essas pessoas tornam-se retirado e prefere ficar sozinho.

Como você controla as três condições?

Orientação sobre como lidar com situações

formas de vida moderno pode impactar significativamente o funcionamento do cérebro, e este é acreditado para ser a causa de casos de problemas mentais crescente. Com a devida orientação, fazendo ajustes em dormir e comer hábitos, relacionamentos e crenças sobre si mesmo provaram trabalhar positivamente para muitos pacientes.

Mantenha-se ocupado

Qualquer problema relacionado mental pode ser resolvido por algumas atividades físicas. Esta forma de tratamento é eficaz nos estágios iniciais de stress, ansiedade e depressão, porque você pode entrar no estado de espírito certo e resolver o problema de forma eficaz. Os exercícios são um bom exemplo de ficar fisicamente ativo. Eles podem não resolver a causa raiz de estresse e ansiedade, mas eles permitem que você acalmar e resolver os problemas de forma eficaz.

estar no controle

Todo problema tem uma solução, mas é impossível se você não estão pensando direito. Você deve estar no controle e ter certeza de que você pode resolver o seu problema mental. Sentindo-se que você não tem controle sobre o seu problema só vai piorar o seu stress, depressão e ansiedade e levar a complicações.

Converse com as pessoas

Compartilhe seus problemas com pessoas que você confia plenamente. Ele irá ajudar a aliviar o fardo, e outras pessoas irá oferecer-lhe apoio e você vai acabar vendo os seus problemas de forma diferente. Permitindo que o estresse ea ansiedade pesar para baixo pode levar a um colapso mental e problemas de saúde geral.

Esqueça hábitos que oferecem alívio temporário

Algumas pessoas vão coisas como álcool, cafeína e cigarros para ajudá-los lidar com o stress, ansiedade e depressão. O uso de tais substâncias é conhecido como comportamento de fuga, e eles acabam criando problemas mais complicados.

Seja positivo

Seja positivo na vida e ser gratos sobre as coisas boas que você tem. Você pode escrever três coisas que fazem você feliz todos os dias e apenas apreciar o que você tem. Amargura só vai aumentar o stress ea depressão.

Aceitar todas as situações que não podem ser alterados

Algumas situações são muito difíceis, mas se você não pode mudá-los, aprender a viver com eles. Se você perdeu um emprego, seguir em frente e começar outro. Seja qual for o problema, se você não pode mudar a situação, aceitá-lo.