ciática descreve a dor causada pela irritação do nervo ciático, e dor geralmente é sentida a partir da parte inferior das costas para trás do joelho. nervo ciático é o maior e maior nervo do corpo, e começa a partir de raízes nervosas na medula espinhal lombar. A causa mais comum de dor ciática é a hérnia de disco, pressionando diretamente contra o nervo. No entanto, qualquer coisa que provoca a inflamação ou irritação do nervo pode produzir os sintomas de dor ciática. Algumas das causas mais comuns incluem hemorragia interna, lesões, infecções e irritação do nervo de osso adjacente. exame físico e história médica são as melhores formas de diagnosticar a dor ciática. Às vezes, tomografia computadorizada, raios-x, electomyogram e ressonância magnética são utilizados para definir melhor as causas.

ciática Tratamento Exercícios

Voltar trecho é um dos melhores exercícios de tratamento ciática, e é bastante fácil façam. Você pode deitar-se sobre a superfície, mesmo em suas costas, e trazer ambos os joelhos até o peito. Envolva seus braços em volta de suas pernas, e pressione sob os joelhos. Isso dará um bom alongamento para a parte traseira mais baixa, e ajudar a aliviar a dor ciática. É importante apenas para esticar tanto quanto você se sinta confortável, e certifique-se de nunca sacudir o corpo em um dado momento.

Quad estiramento é outro exercício de tratamento ciática excelente, e isso ajuda a aliviar a dor. Deite-se plana no estômago, e trazer a perna direita até suas nádegas. Agarrar esta perna com o seu braço direito, e tentar trazer o pé para cima o mais próximo possível até sentir um alongamento completo. Segurá-la por 10-15 segundos, e repita com a outra perna. Certifique-se que você faz todos os trechos de ambos os lados do corpo. Enquanto alongamento, respirar fundo e manter a calma durante todo o processo.

Antes de fazer qualquer exercícios de tratamento de dor ciática, é importante consultar um fisioterapeuta ou médico para determinar a origem da dor ciática. O profissional experiente pode ajudá-lo a projetar uma rotina de exercícios diários para controlar os sintomas de dor ciática.

Outro exercício tratamento ciática é sentar-se no chão e apoiar o seu corpo nas palmas das mãos. Estique os pés para fora na frente de você, e mantenha as costas retas. Diminuir as costas no chão, e dobrar uma de suas pernas para que o joelho agora enfrenta o queixo. Segure a perna dobrada e segure por 10-15 segundos. Repita o procedimento para outra perna.

Poses torção

Torso são bons exercícios de tratamento ciática. Você pode começar por sentado na cadeira de espaldar reto firme com os joelhos ligeiramente afastados. Torcer o tronco para um lado e segure por 10 segundos. Agora, torcer para o outro lado e segure novamente.

Ao fazer exercícios de tratamento de dor ciática, certifique-se de manter uma boa postura, e continuar a respiração profunda.

Além de fazer vários exercícios de tratamento ciática , que ajuda a fazer algumas mudanças de estilo de vida. Para obter a idéia completa, você pode navegar através de vários sites da internet que dão a descrição detalhada a respeito dos sintomas de dor ciática e tratamento. Você precisa escolher o tratamento com base nos sintomas, ea área afetada.