Existem muitas razões pelas quais as pessoas desenvolvem causas para a dor lombar. Eles podem estar relacionadas ao trabalho ou pode ter se originado a partir de lesões estrada, esportes, ou acidentes simples. Em alguns casos, a razão para o sofrimento inferior costas de uma pessoa pode ser devido ao processo de envelhecimento da pessoa. Por qualquer motivo, apoiamos a desordem lombar, o tratamento mais eficaz disponível são a parte inferior das costas exercises.The dor causas mais comuns de distúrbios da dor inferior das costas são as seguintes: 1. músculos tensos devido ao uso excessivo ou overstretching. Em alguns casos, vibrando movimentos devido à natureza da ocupação também pode causar mais baixas dores nas costas, 2. A osteoartrite ou degeneração das articulações da coluna provocadas pelo envelhecimento. 3. Espondilólise um defeito na vértebra, em que uma vértebra tende a deslizar, que tem lugar como resultado de actividades vigorosas. 4. A estenose espinhal que também vem com o processo de envelhecimento, quando uma coluna vertebral contrai canal e estreitos. 5. Trauma sofrido pela espinha de um accident6. Deformidades da coluna vertebral como curvaturas ou scoliosis7. fraturas por compressão que são comuns entre as mulheres menopáusicas que sofrem de osteoporosis.In todas estas causas de dor nas costas inferiores, ficando em alguma forma de regime de exercícios irá permitir que seus músculos e ligamentos para manter o movimento. Cuidados devem ser tomados em fazer exercícios de dor nas costas mais baixos, pois só vai fazer mais mal do que bem. Para este efeito, aqui estão algumas leves e fáceis de fazer parte inferior das costas exercícios de dor que você pode gostar de considerar: Usando um BallSit Exercício em uma esfera do exercício e manter os pés firmemente plantados no chão. Tente experimentar ainda mais levantando cada perna um de cada vez até que você pode gerenciar para obtê-lo mais alto. Se você está em muita dor e sentir que o exercício pode lhe proporcionar alívio, simplesmente sentado sobre a bola e manter-se equilibrada pode ter os benefícios do exercício menor dor nas costas que você need.Simple alongamento exercises1. Deite-se de costas e puxe as pernas juntas enquanto dobra os joelhos. Deixe os braços permanecer em seus lados, em seguida, movê-lo de joelhos para o lado e mantê-lo lá por 20 minutos, respirando facilmente no processo. 2. Tome a mesma posição deitada, mas desta vez puxe os joelhos lentamente em direção ao seu peito. Alternados com cada joelho para cada 20 segundos; Parte inferior das costas exercícios de dor no entanto deve ser feito com cuidado. Torná-lo um ponto que você não vai se envolver em qualquer atividade física que vai exigir que você faça movimentos enquanto se curvar. Além disso, tomar um banho quente antes de fazer a rotina uma vez que este irá mantê-lo mais leve e mais energizado.