Are que muitas vezes atormentado com a azia e indigestão associada a refluxo ácido!? Se assim for, você não está definitivamente sozinho. Em um estudo recente, foi revelado que um em cada dez pessoas que vivem nos Estados Unidos está sofrendo com esta condição. Estudos também sugerem que, pelo menos, 60 milhões de pessoas que vivem na experiência dos Estados Unidos, pelo menos, um episódio de refluxo ácido cada mês. Apesar de milhões de dólares são gastos anualmente em medicamentos em uma tentativa de trazer alívio calmante, muitas pessoas não encontrar o alívio que eles estão buscando. Se você está procurando informações sobre como prevenir ou aliviar a azia e dor causada pelo refluxo ácido, este artigo contém inúmeras dicas que irão fornecer a ajuda que você precisa. Ao continuar a ler, você encontrará orientações para ajudá-lo com esta missão.

Se você perceber que alimentos condimentados causar-lhe problemas, não comer nada com pimentas ou pimentões neles. Isso vai ajudar a evitar azia. No mínimo, reduzir a frequência com que você comer esses itens. Você deve notar uma diferença imediata na maneira que você sente.

A maneira como você se sente depois de comer pode afetar o refluxo ácido e pode mantê-lo de viajar até seu esôfago. Depois de comer, tente permanecer sentado por cerca de duas a três horas antes de deitar. Se você está tendo problemas quando você se deita depois, sustentar a cabeça erguida cerca de seis polegadas.

Salve suas bebidas para entre as refeições, e ignorá-los durante. Esta é uma ótima maneira de lidar com as dores da fome como você são mais propensos a ter sede de fome. Além disso, não beber durante as refeições irá impedir o seu estômago de expansão tanto. Como resultado, o ácido não é tão provável a subir, para que seus sintomas de refluxo ácido irá diminuir.

Nunca pule uma refeição, se você tem doença de refluxo ácido. Quando você pular até mesmo uma refeição, você não está colocando nada em seu estômago, permitindo que o ácido intensificar. Se você não sentir fome durante uma hora da refeição, você pode sempre comer um pouco de algo, como uma banana ou maçã.

Você precisa de exercitar se você tem DRGE, mas não exagere. Perder peso é um fator enorme em controlar o refluxo ácido, assim que sair para uma corrida, jogar futebol ou ir para um mergulho. Dito isto, não empurrar seu corpo muito difícil ou você pode encontrar seu GERD torna-se ativo.

Limite a ingestão de líquidos com as refeições, se você está propenso a refluxo ácido. Mesmo bebidas saudáveis ​​como água pode encher seu estômago rápido, criando condições que são favoráveis ​​ao refluxo ácido. Sorver sua bebida conservadora e nunca engoli-la. Espere meia hora após uma grande refeição para desfrutar de saciar sua sede.

Gordura em torno de seu estômago não apenas colocá-lo em maior risco de diabetes tipo II, doenças cardíacas e derrames, também faz com que você para ser mais propensos a desenvolver refluxo ácido ou irá piorar os sintomas se você já é um sofredor. Perder peso por exercício moderadamente e comer baixo teor de gordura, alimentos de baixa acidez.

Saiba o seu desencadeamento alimentos. Quando você sabe o que os alimentos ou bebidas causar refluxo ácido, você pode evitá-los a manter os seus sintomas a um mínimo. Alguns alimentos que muitas vezes causam sintomas são alimentos que são fritos, gordurosos, picantes e bebidas carbonatadas. Estes são apenas alguns exemplos e que incomoda alguém, pode não incomodá-lo.

Como dito no início deste artigo, refluxo ácido é uma condição que afeta muitas pessoas. Com simples mudanças na dieta e estilo de vida, algumas pessoas estão desfrutando de uma vida mais plena com menos problema indigestão. Uma vez que você lê este artigo, você deve ter um melhor entendimento sobre as causas do refluxo ácido, quando você pode enfrentar esta condição ou a sua própria e quando você deve procurar o aconselhamento de um profissional médico.