This é um exemplo perfeito de um sanduíche saudável para o coração com pão de trigo, veggie e queijo suíço com carne e um molho leve

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Ver resultados sem votingV-8 tem sabores diferentes você pode tentar a partir da fusão, splash e ao original. É bom para você, também Heart-Healthy Símbolos

símbolos saudável para o coração -. Google Search

Se você quiser planejar um almoço refeição saudável para você e sua família uma cabeça de tempo, este livro de receitas tem muitas ideias para lancheira do seu filho

O Lunch Box por Kate McMillan livro de receitas saudáveis ​​hb Comprar que está em seu Sandwich?

no início desta queda, eu mencionei como você pode mudar sua dieta para diminuir a quantidade de sódio para baixo ou para ir baixo teor de sal para as carnes básicos de frango, peru, mortadela e bacon para qualquer refeição. Agora eu vou derrubá-lo um nível para os sanduíches que temos para o almoço … onde é no trabalho, em casa, em movimento ou escola /faculdade. Se você fizer alternativas mais saudáveis ​​aos seus ingredientes favoritos de sanduíche, seu corpo e seu coração iria agradecer por isso, também. Enquanto você vai fazer as suas compras em qualquer supermercado, procure o símbolo AHA aprovado com um coração ou apenas um coração sozinho na embalagem.

Então, vamos começar com o pão. Se você ama o pão branco, eu tenho más notícias para você. De acordo com alguns artigos de saúde on-line, não é saudável para o coração para você. É recomendado para você mudar para o trigo integral ou qualquer tipo de grãos como cereais integrais. Se você gosta de bagels, gostaria de sugerir que você tente bagels inglês de Thomas em qualquer variedade da planície para as obras. É mais saudável para você do que qualquer tipo de um bagel. Se você gosta de pães e bolos, qualquer sabor são bons demais para seus sanduíches. Wraps e pita pães também são grandes para adicionar também.

Então, vamos passar para queijo. Se você é fã de queijo americano, tomar um passe sobre ele. É no alto de colesterol. A American Heart Association recomenda que você deve tentar outros mais saudáveis ​​variedades de queijo para as suas refeições. Para começar, você pode tentar queijos de pasta azul, como Roquefort, azul dinamarquês, Gorgonzola e amadurecer Stilton. Ou queijos como Camembert e Brie branco maduro Fengi-fermentado. Ou queijos como o maduro Cheddar, madura Emmental e Ossau-Iraty bactérias fermentado. Outros queijos saudáveis ​​incluem baixo teor de gordura e queijos part-desnatado. Você pode sempre olhar para as variedades de baixo teor de sódio dos seus favoritos queijos bem em sua deli local.

Você sempre pode carregar o seu sanduíche com suas fatias vegetais favoritos para os recheios para obter toda a nutrição saudável que você precisa. E por que não acrescentar uma crise extra para com fatias de frutas como maçãs, morangos e peras com seus sanduíches, bem

Agora, vamos falar sobre os condimentos para a sua sanduíches -. Mostarda e maionese? Que são mais saudáveis ​​dos dois? E o que é os mais saudáveis ​​para os seus subs e sanduíches? Estas são todas boas perguntas. Escolha um spread mais leve como mayo baixo teor de gordura, molho de salada ou de mostarda, hummus, propagações avocad ou fatias. No geral, a mostarda é uma escolha mais saudável do que mayo.

Para outras alternativas de carne para a proteína magra, tente peixe fatiado, ovos ou conservas de atum ou salmão. Então, da próxima vez que você vai ao supermercado, manter esses ingredientes em mente.

bebidas saudáveis ​​

Agora que você está pronto para ter almoço, café da manhã ou jantar, agora você precisa de uma bebida perfeita para vai com isso. Há tantas opções lá fora. Para começar com o seu suco recomendável beber uma vez por dia, suco de vegetais é o caminho a percorrer como a melhor escolha, já que é cargas de nutrientes. V-8 tem uma infinidade de sabores nas variedades de fusão ou mergulhar para você experimentar em uma combinação de frutas legumes. suco de romã, suco de açaí, suco de uva vermelha, suco de ameixa, e suco de cranberry são todas boas escolhas para que você possa ter com a sua refeição da manhã. Se você gosta de suco de laranja, tente a variedade sem açúcar para fazer seu corpo bom. smoothies de frutas são uma outra maneira de começar sua manhã com uma abundância de nutrientes.

Embora o leite faz o corpo bom para os ossos, o leite tradicional pode não ser saudável para você. Se você crave-lo, considere baixo teor de gordura ou leite desnatado, se puder. Experimente as versões mais saudáveis ​​com soja, arroz ou extrato de amêndoa, que está disponível no supermercado local. Eles vêm em adoçado sem açúcar e baunilha,,.

E todos nós não pode dar errado com água! água simplesmente filtrada é saudável para você, dá-lhe há problemas de barriga, e é sem calorias. Se você gosta de sabor, há tantas variedades lá fora. Há a versão em pó de pacotes de sabor Propel que vem em uma caixa. Tudo que você tem a fazer é abrir o pacote e adicione-o seu valor merecido. Eles também vêm em pacotes de seis e oito bem. Há também a versão líquida da Mio, Mio Fit e energia Mio, quando você pode apenas apertar a garrafa para encher o copo ou garrafa de água com muitos sabores. Crystal Light e Minute Maid também têm as mesmas opções para você também.

Se você ama já com sabor, você pode tentar Vitamin Water da Glaceau e frutas água. Ele vem em muitos frutados e sabores deliciosos. Há também Está Falando de água ICE Sparkling da chuva. Que também vem em um monte de variedades, incluindo alguns sabores de limonada.

Lembre-se, tente não beber refrigerante ou sucos de frutas, a menos que seja baixo teor de sódio. Saúde! Escolha a bebida certa para qualquer refeição! Da próxima vez, vamos falar sobre saúde lanches, jantares, e comer fora dicas.