A artrite reumatóide, uma doença auto-imune em que os erros do sistema imunológico células do próprio corpo para invasores estrangeiros, muitas vezes leva a debilitante dor nas articulações. dor nas articulações devido a artrite reumatóide pode ser tão intensa que impede as pessoas de dormir.
Não surpreendentemente, as pessoas que dormem bem são mais capazes de se recuperar das atividades do dia anterior, explica Christopher R. Morris, MD , um reumatologista na prática privada em Kingsport, Tenn. Mas se uma pessoa dorme mal, “os músculos não pode relaxar completamente. Se eles estão fatigados, ferem, se ferem, eles ficam fatigados, e eles machucar mais. “
Patricia Torres, de Seattle, sabe muito bem o que este sente. Diagnosticado com artrite reumatóide em 2006, Torres, mãe de três filhos, diz que está cansado “o tempo todo. É a fadiga auto-imune -. Eu tenho sonhos sobre dormir “Em uma noite ruim, ela vai acordar três ou quatro vezes”, e ele está acordando de dor. Eu acordei gritando. “
dor da artrite reumatóide não apenas despertar as pessoas de sono, ele também torna mais difícil sair da cama de manhã. Como Patience Branco, MD, vice-presidente de saúde pública para a Arthritis Foundation, aponta, outro problema com a doença é que a falta de atividade física faz realmente a dor nas articulações pior. “A mobilidade ajuda a rigidez fica melhor – torna-se melhor durante o dia, em seguida, [a dor] volta à noite.”
pacientes com artrite reumatóide que não recebem o suficiente sono de boa qualidade também pode ser pego em um círculo vicioso -. um estudo publicado no
Journal of sleep Medicine Clinical, achou que a má sono pioram a dor e aumento da incapacidade funcional em pacientes com AR
sono Medicamentos e achados para RA
de acordo com o Dr. Morris, a pesquisa sugere que um número de fatores contribuem para a dor crônica na artrite reumatóide – incluindo depressão subjacente. Em sua prática, os pacientes que sofrem de problemas para dormir devido à sua dor nas articulações são frequentemente prescritos antidepressivos. Os inibidores seletivos da recaptação da serotonina (SSRIs), uma família de medicamentos antidepressivos, pode ajudar a compensar a dor crônica, tanto directa como indirectamente, ao afetar a percepção da dor do paciente e, abordando os sintomas de depressão que muitos pacientes com artrite reumatóide experiência. “Eu acho que os pacientes se sentir melhor, eles têm mais energia, eles são capazes de funcionar melhor mdash; um monte deles vai ficar em [ISRS] cronicamente “, Morris observa.
Dr. White concorda que a depressão subjacente “é uma questão importante [que] desempenha no sono.”
White também sugere que os pacientes falar com seus médicos sobre a tomar medicamentos artrite reumatóide à noite para ajudar a aliviar a dor nas articulações e melhorar o sono. Tenha em mente que certos medicamentos, como prednisona, um corticosteróide, pode ser “parte superior” e realmente perturbar ainda mais o sono, ela adverte
Um olhar sobre outra pesquisa mostra que:.
abatacept (Orencia), um medicamento projetado para controlar os sintomas entre aqueles com artrite reumatóide moderada a grave, pode ajudar a melhorar a qualidade do sono.
Várias estratégias são muitas vezes necessários para tratar a dor crônica na artrite reumatóide, já que muitos diferente fatores estão envolvidos – incluindo a inflamação das articulações em curso e sono de má qualidade
Torres, autor do blog alargamento and Back Again diz que ela tem um flare uma vez por mês.. Em um bom dia, ela vai para a cama às 22:30 ou assim e acordar às seis horas em um dia ruim, ela pode estar na cama às 17:00 – e só ficar lá. “Não há nenhuma consistência”, observa ela
10 maneiras de Sono melhor com RA
Algumas ideias para minimizar a dor e melhorar o sono com artrite reumatóide incluem:.
Tome um banho quente. Torres diz que a combinação de calor e água pode agir como um mini-sessão de hidroterapia para os seus músculos e articulações.
Mantenha o calor. Invista em uma cama de água aquecida, ou obter um cobertor eléctrico, aconselha Branco.
Ice-lo. Ice pode ajudar a aliviar a dor nas articulações.
Evite distrações. Nenhum animal de estimação e nenhuma televisão no seu quarto, insta Morris. Branco concorda: Seu quarto deve ser para dormir única
Eleve as pernas.. Torres diz que encontra-lo útil para deslizar um travesseiro sob os joelhos para levantar as pernas e aliviar a pressão sobre as articulações.
Prática meditação guiada. Torres recomenda meditar em silêncio e concentrando-se em relaxar imagens para ajudar a “obter a mente no lugar certo para dormir.”
Faça um sonífero. Morris acrescenta, se você quiser tentar soníferos, em seguida, tentar medicamentos que ajudam com a “arquitetura do sono” em vez de over-the-counter medicamentos. Fale com o seu médico sobre medicamentos prescritos, tais como relaxantes musculares, eszopiclone (Lunesta) ou tartarato de zolpidem (Ambien).
Evite lanches na hora de dormir. Não coma nada por algumas horas antes de deitar, Morris aconselha. Comer faz com que o sangue seja desviado para a digestão que pode interferir com o sono.
Compre um colchão novo. Ambos Morris e branco dizem que os pacientes devem receber um colchão que é o mais confortável possível. Branco ainda sugere a compra de um travesseiro de corpo inteiro.
Tenha cuidado com o que você ver e ler. Ler um livro ou assistir televisão ou um filme antes de dormir é bom, mas você pode querer evitar algo estimulante, como um drama crime ou o falecido notícia.
Uma das melhores maneiras que Torres tem encontrado para melhorar a sua qualidade de sono é através de mudanças de estilo de vida. Na verdade, ela administra sua artrite reumatóide através de dieta e exercício. Ela adere a uma dieta livre de glúten, nada regularmente, e pratica yoga. Atualmente, ela não está tomando qualquer prescrição de medicamentos e seus sintomas não progrediram. Ela diz que está dormindo melhor desde que ela mudou seu estilo de vida
Enquanto estilo de vida muda certamente pode ajudar a compensar os sintomas, Morris adverte que “a artrite reumatóide [faz], danos irreversíveis permanente -. [Indo natural] não impede o doença. “