Exercise Pressão exercício sozinho Sem arterial elevada reduz a pressão arterial -, mas os idosos precisam mais por Daniel J. DeNoon

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April 12, 2005 -. Um programa de exercícios de intensidade vigorosa tem muitos benefícios para as pessoas mais velhas. Mas a cura da pressão arterial alta não parece ser um deles.

A constatação vem de uma equipa de investigação, incluindo Kerry J. Stewart, EdD, diretor do programa de fisiologia do exercício de pesquisa da Universidade Johns Hopkins, em Baltimore. Stewart e colegas sabem que algumas pessoas mais jovens pode reduzir a pressão arterial elevada com o exercício. Então eles partiram para ver se um programa de exercícios aeróbicos e de musculação poderia, sozinho, curar a pressão arterial leve em pessoas mais velhas.

Mais de 100 homens e mulheres participaram do estudo. Todos esses jovens de 75 anos 55- que tinha pressão alta. Com o consentimento de seus médicos, já em uso de pressão arterial concordou em parar de tomá-los durante o estudo. Metade dos voluntários recebeu o conselho padrão de exercício e seguir uma dieta saudável para o coração. A outra metade também tem este conselho – mas eles também foram incluídos em um programa de exercícios.

O programa de exercício de seis meses consistiu em três sessões por semana. Durante cada sessão, os voluntários esticado para se aquecer, em seguida, passou por dois conjuntos de 10 a 15 repetições de sete exercícios diferentes em peso máquinas. Depois disso, eles funcionou por 45 minutos em uma esteira, uma bicicleta estacionária, ou uma máquina stepper.

Pessoas que se exercitam saiu melhor

No final do estudo, os do programa de exercícios eram em muito melhor forma. Eles não tendem a perder muito peso, porque enquanto eles perderam gordura que ganhou muscular. Eles perderam gordura abdominal significativa (a distribuição da gordura associada com o risco de doença cardíaca) e aumentaram sua massa total corporal magra.

E parte de sua pressão arterial – a sua pressão arterial diastólica, ou o número “bottom” – foi significativamente menor do que a de voluntários que não se exercitavam de forma tão agressiva. A pressão arterial diastólica é uma medida da pressão dentro dos vasos sanguíneos entre batimentos cardíacos, ou enquanto o coração está em repouso.

Sua pressão arterial sistólica também ficou menor. Este é o “número de cima”, ou a pressão do fluxo de sangue quando o coração bombeia e é geralmente considerado mais importante nas pessoas idosas. Mas não foi qualquer menor do que a dos voluntários não inscritos no programa de exercícios.