Se você está comendo direito a alimentos que são bons para o coração, então você está fazendo seus olhos um grande favor. Sério, alimentos que ajudam a manter o coração saudável também prevenir o envelhecimento prematuro dos olhos. A razão: tanto o coração ea função de olhos no mesmo princípio. Como seu coração, seus olhos também estão vascular e tem uma rede de vasos sanguíneos e capilares que ajudá-los a funcionar. Estes vasos sanguíneos e capilares enviar nutrientes e oxigênio para a retina que ajuda seus olhos manter saudável. Danos causados ​​a estes vasos sanguíneos podem dificultar a sua visão. Embora possa haver uma série de problemas de saúde como diabetes, doença renal, etc., que podem afetar os olhos, sua dieta, em certa medida, também desempenha um papel importante. Aqui estão sete razões para visitar um oftalmologista hoje

Aqui estão alguns dos alimentos que você deve comer menos ou com moderação por causa de seus olhos

Molhos para salada:. Comer saladas para os seus olhos é uma boa prática, mas afogando-os em saladas é uma má idéia. A maioria destes molhos para salada são processados ​​e ricos em gorduras trans. Adicionando dollops de TI para suas saladas vai roubar os nutrientes fora dos vegetais verdes humildes embalados com vitamina C que é bom para os olhos. Estes, por sua vez, faria com que os vasos sanguíneos constricted, fazendo com que seus olhos fatigados, devido à falta de oxigênio e nutrientes. Aqui estão quatro maneiras de manter seus olhos saudáveis ​​como você idade

alimentos de cor branca:. A maioria dos alimentos de cor branca como o arroz, Maida, açúcar são ricos em hidratos de carbono e no índice glicêmico. Eles se dividem em açúcar simples ou glicose e são absorvidos pelo seu corpo bastante rápido. Mas se houver um excesso de glicose no sangue pode causar danos aos seus vasos sanguíneos e levar a depósitos de gordura e placa em si. O mesmo acontece com os vasos sanguíneos nos olhos, levando a danos nos tecidos e má visão. Aqui estão nove coisas interessantes que seus olhos revelam sobre sua saúde

alimentos processados:. Os seus bolinhos favoritos, doces, batatas fritas e pizzas não são apenas aumentar o seu nível de açúcar no sangue e danificar o seu coração, mas seus olhos também. Eles são ricos em gordura que fica depositado sob a pele e os vasos sanguíneos dos seus olhos também. Ao longo de um período de tempo, isso faz com que os vasos sanguíneos em seus olhos a deteriorar-se e levar a problemas de visão. Aqui estão 10 coisas horríveis junk food faz para seu corpo

alimentos ricos em açúcar:. Você já sabe como o diabetes afeta os olhos e por que é necessário para que você possa manter o seu nível de glicose no sangue sob controle. Mesmo se você não tem diabetes, comer alimentos que são ricos em açúcar e carboidratos pode levar a um aumento nos seus níveis de açúcar no sangue e que poderia ser uma razão para a visão turva ou dificuldade na leitura. E se isso acontecer muitas vezes, em seguida, lembre-se seus olhos e seu corpo, tanto estão em jogo

altos dietas de sódio:. Enquanto os estudos não é suficiente estão lá para apoiar a alegação de que excesso de sal no sangue pode prejudicar seus olhos, mas alguns especialistas acham que altos níveis de sódio em sua dieta pode afetar sua lente e levar a catarata mais tarde na vida. Além disso, a ingestão de sal em excesso pode levar a espiga da pressão arterial e levar a estreitamento das artérias nos olhos, como se faz com o coração.

No entanto, se você está se perguntando quais são os alimentos que você deve comer , Dr. Divyagnan Sarvaiya, Especialista em Lasik, cirurgia refrativa e cirurgia de catarata do olho Associates Mumbai (TEAM), enumera alguns alimentos importantes:

1. Espinafre: O vegetais de folhas verdes contêm luteína e zeaxantina, dois nutrientes importantes que ajudam a prevenir danos às células. Espinafre pode também atrasar o desenvolvimento de cataratas, bem como a degeneração macular relacionada com a idade (DMRI), a causa mais comum de cegueira entre os idosos, seguido por catarata.

2. Bagas: Estes são ricos em vitamina C, o que pode reduzir o risco de catarata e degeneração macular. Todos os tipos de frutas são uma rica fonte de antioxidantes.

3. batata doce e inhame: cor de laranja frutas e vegetais brilhantes obter a sua cor a partir de beta-caroteno, um precursor da vitamina A, que ajuda a bom funcionamento da retina. Não é raro em nosso país para se deparar com crianças com deficiência de vitamina A. Deficiência de vitamina A pode levar à secura Xerosis dos olhos e cegueira noturna.

4. Peixe gordo: Os ácidos graxos ômega-3 que são encontrados em peixes oleosos, como salmão, sardinha, atum e cavala são bons para a retina do olho. Ele fornece suporte estrutural para as membranas celulares que protegem a função da retina, desenvolvimento visual e possivelmente contra o olho seco. Os alimentos ricos em ácidos graxos ômega 3 retardar a degeneração macular. O peixe é uma boa fonte de ômega 3 para os não-vegetarianos e sementes de linho para vegetarianos

Para obter mais artigos sobre doenças condições, visite nossas doenças seção de condições. Para obter dicas de saúde gratuitos diários, inscreva-se no nosso boletim informativo. Para relacionada com a saúde Q A, clique aqui

Referências

1!. Carpentier S, Knaus M, Suh Associações M. entre luteína, zeaxantina, e degeneração macular relacionada à idade: uma visão geral. Crit Rev Food Sci Nutr. Abr 2009; 49 (4): 313-26. doi: 10,1080 /10408390802066979. Review. PubMed PMID: 19234943.

2. Negi, A., Vernon, S. A. (2003). Uma visão geral do olho na diabetes. Journal of the Royal Society of Medicine

, 96

(6), 266-272.