Uma dieta pobre em ácidos graxos essenciais pode resultar em várias disfunções no corpo, incluindo uma exacerbação de doenças da pele como caspa (seborréia), psoríase e eczema. Estas são queixas comuns conhecidos sofrimento que muitos de nós em algum momento de nossas vidas. Estes problemas da pele e do couro cabeludo não tem causa conhecida, que os torna ainda mais difícil de tratar. Muitos indivíduos que os experimentam são ditos ser geneticamente predisposto para a condição. Às vezes eles permanecem dormentes e nós felizmente o removê-los de nossos pensamentos, mas depois ressurgir sem muito aviso, muitas vezes, após episódios de estresse em nossas vidas.

Então, por que os ácidos gordos essenciais trabalhar para corrigir esses problemas de pele? Estas doenças de pele: caspa, psoríase vulgar, e eczema têm dois pontos em comum que lhes permitam ser agrupados. Um (1) é que eles ocorrer em famílias e, portanto, tem uma componente genética ligada à doença auto-imune semelhante a alergias; Por conseguinte, o reforço do sistema imunitário é necessária. E dois (2), a inflamação é um dos fatores de contribuição principais que levam à irritação das estas condições de três couro cabeludo /pele.

Como ácidos graxos essenciais pode ajudar

Inflamação e um sistema imunitário enfraquecido são duas áreas que são integralmente controlados pelas funções de hormonas, e ácidos gordos essenciais (EFAs), que formam a base da sua estrutura hormonal. Os ácidos Omega-3 ou ácidos graxos linolênico e ômega-6 ou gordurosos linoleico são os blocos de construção de todas as gorduras essenciais necessários no corpo. Eles são a estrutura molecular pelo qual todos os outros são criados. Suas funções vitais são para criar e facilitar as funções autônomas do corpo, que são aqueles sistemas que não exigem esforço consciente.

Ômega-3 e ômega-6 ácidos graxos são necessários para fazer membranas celulares e construir muitos dos hormônios importantes e mensageiros químicos que informe o seu corpo como funcionar. Por exemplo, as prostaglandinas são um dos importantes hormônios que regulam muitas actividades, incluindo a inflamação, dor e inchaço. Eles também são importantes para reforçar e proteger o sistema imunológico e para reações alérgicas

Quando estes sistemas não estão funcionando normalmente devido à má alimentação, o corpo . Resposta s pode assumir a forma de caspa no couro cabeludo, eczema e psoríase na pele. Flare-ups também pode ser desencadeada por estresse, que é o fator adicional que empurra um já pobres dieters limite a mostrar os sinais de essas condições específicas da pele, bem como as unhas de divisão e cabelos sem brilho fosco.

Agora, quanto EFA é necessária na dieta é discutível. Cada pessoa é dito que requerem quantidades variáveis ​​dependendo seus hábitos alimentares. Os estudos sugerem que uma proporção de 1: 2 é óptimo; que é para cada uma porção de ômega-6 comido, duas ômega-3 porções são necessários na dieta

fontes de ácidos graxos essenciais

O óleo de prímula

A semente de linho (linhaça) de óleo

O óleo de peixe

Azeite

O óleo de coco

óleo de canola

óleo de soja orgânica

óleo de cânhamo

Nozes

Sardinhas

Tuna

Cavala

Salmon

Bacalhau

Vegetais de folhas verdes

Legumes

Nozes

A típica dieta ocidental tem altas concentrações de ômega-6 já na sociedade s placas e é necessário um equilíbrio para promover a saúde óptima. Alimentos como maionese, margarina, molhos para salada cremosos são altas fontes inflamatórias do ômega-6; melhores opções são abacate, cártamo e óleo de girassol, incluindo as referidas na lista.

Estes óleos são chamados essenciais porque nosso corpo deve tê-los a existir, e eles só podem ser provenientes de nossa dieta. É importante não esquecer este facto e consumi-los regularmente para manter nosso corpo funcionando corretamente com estes nutrientes surpreendentes.