Pense dos esquimós e os que vivem ao redor do Mar Mediterrâneo. Ambos os grupos comer altos níveis de óleos e ainda sofrem muito menos de doenças do coração e tudo isso é complicações. É um pouco de um paradoxo quando você compará-los com os americanos que também comem muita gordura e acabar com artérias obstruídas, lipoproteínas desequilíbrio, problemas de triglicérides e pressão arterial elevada e cholesterol.What é a diferença? A diferença está no tipo de gorduras cada grupo come. Americanos começam demasiado gordura ruim em suas dietas. Estes incluem gorduras saturadas, gorduras trans, gorduras hidrogenadas e óleos processados. Este material, embora saborosa, vai te matar. Não amanhã, mas certamente em breve e não vai ser uma experiência agradável. Já viu alguém ter um ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral? Esquimós e as pessoas em uma dieta “Mediterranean” comer gorduras alimentares e óleos. Estes óleos são ricos em ácidos graxos ômega 3 que são realmente utilizados pelo corpo para muito específico, reasons.Here saudável são apenas alguns dos benefícios saudáveis ​​do coração pesquisadores atribuem a omega 3 oils.Fish ômega 3 óleo de ajudar a prevenir a acumulação da chapa e coágulos nas artérias, reduzindo o risco de ataques cardíacos e acidentes vasculares cerebrais. E embora eles não são um “sangue mais fino”, como a aspirina e outros medicamentos, eles têm um efeito muito positivo sobre a viscosidade dos óleos blood.Omega 3 irá ajudar a reduzir e manter os níveis de pressão sanguínea saudável, que desempenha um papel muito importante na cardiovascular saúde. O que é interessante é que um dos oito omega 3 óleos, ETA, realmente melhora a elasticidade dos nossos paredes arteriais, reduzindo os efeitos da aterosclerose. Comer peixe regularmente ou a suplementação com ômega 3 óleo de peixe vai fazer maravilhas para o seu colesterol. Não só eles vão baixar os níveis de colesterol perigosas, mas ômega 3 têm sido mostrados para equilibrar o seu HDL e LDL. Em outras palavras, eles vão diminuir o seu LDL a um nível seguro, enquanto a elevar o HDL para um nível saudável. E, se isso não for suficiente, omega 3 óleos irá reduzir significativamente os níveis de triglicérides também. O que mais poderia pedir para o seu coração? OK! Talvez seja muito difícil para você mudar sua dieta para ser mais parecido com uma dieta mediterrânea ou você simplesmente não pode trazer-te para comer peixe. Isso é bom, todos nós temos de fazer nossas próprias escolhas. Mas, se o seu objetivo é viver uma vida longa e saudável livre dos limites associados com doença cardíaca, em seguida, fazer a próxima melhor coisa e completar a sua dieta com ácidos graxos ômega 3.