Baixa dor nas costas é provavelmente o problema mais clássico pessoas sofrem. Infelizmente, sem quaisquer problemas médicos graves, dor lombar é considerada uma doença benigna, auto-limitada, e também não progressiva. Não existem tratamentos apropriados no momento. Então, a dor lombar sofre como eu e você estão aflitos com episódios diários em silêncio, o trabalho interrompido e sono e enchendo nossos armários com analgésicos.

O velho slogan “A prevenção é o melhor remédio” é real queijo , mas tem muito bons pontos. Então evitar é o que devemos fazer sempre. E o mais eficaz maneira de evitar esta doença do que reconhecer as coisas que causam dor lombar e examinar se pudéssemos encontrar formas para se manter longe dele.

Músculos tensos

uma das causas da dor lombar é músculos tensos. puxado músculos, músculos alongados, músculos espasmo, todos eles significam a coisa semelhante e eles sentem o mesmo. Mas como eles ocorrem? puxado músculos acontecer sempre que você fazer atividades mais difíceis como levantar objetos pesados ​​e puxando cargas pesadas. Comumente, seu corpo pode lidar esse tipo de actividades, especialmente se você transportar objetos pesados ​​rotineiramente. Mas as células musculares fazer enfraquecer, e quando o fazem eles tendem a ficar rasgado. puxado músculos vir para cima sempre que você faz uma ação muito rápido, tais como transformar seu corpo (especialmente o tronco) ou curvando-se apressadamente. A ação explosiva pode rasgar seus músculos, particularmente se eles ainda não são trabalhados para cima.

Devido a isso, se você lidar com uma carga especialmente pesada, fazer alguma coisa para desviar um pouco da carga para que seus músculos pode lidar com o trabalho de forma eficaz.

espasmos musculares

espasmos musculares ocorrem sempre que você sobrecarregar um músculo além da restrição. Isto é especialmente verdadeiro quando fazer exercícios difíceis e jogos extremos. Toda vez que um músculo realiza, transforma oxigênio e também calorias em energia, o efeito químico queima produz pequenas quantidades de toxina que são, eventualmente, como suor. Se o músculo é utilizado de forma contínua, a acumulação de toxinas pode, por vezes, sobrecarregar a libertação de toxinas nos poros. Este acúmulo de toxinas produz desconforto muscular que contribui para as coisas que causam dor lombar.

Má Postura

Má postura é outro exemplo das coisas que causam dor lombar. Sendo sentados incorrectamente pode limitar o fluxo de sangue para a coluna vertebral e também degenerar as células que o envolvem. Se você está sentado durante um período de tempo, sentar em cadeiras de escritório com costas retas ou baixo suporte para as costas. Se for possível, configure uma posição sentada que vai manter seus joelhos um pouco mais elevados do que seus quadris. Ajustando a cadeira ou usar um banquinho baixo para sustentar seus pés estão alguns exemplos. Caso contrário, você poderia usar uma cadeira que tem altitude mínima.