Aeróbica é basicamente uma forma de exercício aeróbico com o propósito de melhorar o condicionamento físico geral oneâ € ™ s que inclui a força muscular, flexibilidade e saúde cardio-vascular. O desenvolvimento deste método particular de exercício, denominado aeróbica, foi atribuído ao Dr. Kenneth Cooper e Col. Pauline Potts.

Intrigado por pessoas com excelente resistência muscular para executar mal em tais tarefas físicas simples como andar, correr , nadar ou andar de bicicleta, Dr. Cooper começou a medir peopleâ habilidades € ™ s de usar o oxigênio fazer estas atividades físicas.

Mais tarde, ele publicou um livro que forneceu os métodos de exercício que se tornaram a base para todayâ € ™ s moderna programas de aeróbica.

exercício aeróbico

em um sentido literal, a € œaerobicâ € ?? significa â € .With oxigenação € ??. É a utilização de oxigénio na produção de energia como realizada pelos músculos.

O exercício aeróbico é qualquer tipo de exercício físico realizada a níveis moderados de intensidade durante um período de tempo. Neste exercício, o oxigênio é utilizado para â € œburnâ € ?? gorduras e açúcar para produzir adenosina trifosfato que é a transportadora básica de energia no nível celular.

Para que as gorduras para queimar completamente durante um exercício físico, ele precisa de oxigênio. A moderação exigida em um exercício aeróbio permite que as células musculares para ser continuamente fornecidos com oxigênio suficiente.

Exemplos de atividade aeróbia iria incluir a execução de longa distância a uma velocidade moderada. (Corrida de Velocidade não é um exercício aeróbico). Jogar ténis único é considerada uma atividade aeróbica porque a ação é quase contínua. Golf e duplas de tênis, no entanto, não são consideradas atividades aeróbicas por causa de suas pausas mais frequentes.

Aeróbica

Aeróbica é o termo geral usado para exercícios que combinam diversos elementos â € “o exercício aeróbico, alongamento e treinamento de força â € “com o objetivo principal de aumentar a aptidão oneâ € ™ s pessoal (flexibilidade, condicionamento cardiovascular e força muscular).

Popularizado por celebridades e exercício gurus da celebridade, exercícios aeróbicos são normalmente realizados com música e com um grupo. Geralmente, há um instrutor que conduz os movimentos e o cuing de mudanças nos movimentos de exercício.

Aeróbica hoje evoluiu para algo que é realizado com várias rotinas que incluem uma série de movimentos de dança-like. Além disso, aulas de aeróbica estão agora divididos em diferentes níveis de intensidade e complexidade.

ginásios e centros de exercícios oferecem uma ampla variedade de aulas de aeróbica para todos. Estas aulas são ministradas por um instrutor certificado. Às vezes, eles têm áreas especiais e níveis relacionados de instruções.

Exercício anaeróbico

Anaerobic (â € œwithout oxigenação € ??) o exercício é o oposto de aeróbica (â € .With oxigenação € ?? ) exercício. Ambas as palavras, aeróbica e anaeróbica, referem-se a cursos de energia que são utilizados durante um exercício físico.

Um exercício anaeróbio geralmente refere-se à fase inicial do exercício, ou qualquer pequena explosão de esforço intenso, onde o glicogênio ou açúcar é consumido sem oxigênio.

Estes exercícios são caracterizados por aumento do ritmo ou com maior esforço. exercícios anaeróbios queimar mais calorias que necessitam de uma maior demanda por oxigênio que não estão disponíveis em quantidades adequadas para as células a queimar gordura.

Em exercícios anaeróbios extenuantes, como corrida ou levantar pesos pesados, desenvolvemos um â € œoxygen debtâ €? ? para o corpo. Os músculos, então, mudar para queimar principalmente carboidratos (até 95%), um combustível que queima rapidamente e não necessitam de oxigênio.

O exercício anaeróbico faz com que o aumento da taxa metabólica do bodyâ € ™ s. Este, por sua vez, queima a gordura, mesmo se todo o exercício utilizado carboidratos o bodyâ € ™ s.

Para intrometidos todayâ € ™ s, aeróbica pode certamente ajudar a fortalecer os músculos do corpo e do seu coração, tonifica o corpo e ajuda a melhorar a circulação sanguínea geral.