Os jovens podem sentir-se invencível quando se trata de sua saúde cardíaca, mas as pessoas tendem a desenvolver hábitos que moldam a sua saúde futura em seus anos mais jovens. Nunca é cedo demais para aprender sobre os riscos cardíacos e como evitá-los.

A maioria (9 de 10) americanos de 18 a 24 anos acho que eles estão vivendo um estilo de vida saudável, de acordo com uma pesquisa da American Stroke Association. No entanto, dados sobre seus comer, beber, e hábitos de fitness sugerem o contrário. Isso significa que um bom número de jovens que poderiam estar em risco de desenvolver doença cardíaca ou um ter um derrame, mas não sabe mesmo.

Aqui estão 10 cardíacas fatores de risco de doença que você deve saber sobre -. e como evitá-los, se você é jovem ou não tão jovens

Fast Food

você pode gostar fast food porque é barato e fácil de encontrar. Mas por causa da comida do rápido elevado teor de sal e gordura, você deve limitar esta indulgência para cerca de uma vez por semana ou menos. “Se você entrar, optar por opções mais saudáveis, como saladas”, diz Marc Eisenberg, MD, cardiologista ColumbiaDoctors Eastside em Nova York. “Tente manter uma dieta equilibrada com muita greens que você faz em casa.”

Alcohol

O consumo excessivo de álcool é outra a saúde do coração não-não para os jovens. “Apesar de muitos relatos de benefícios para a saúde de beber vinho entre as populações de meia-idade ou idosos, adultos jovens deve minimizar a ingestão de álcool, o que significa uma dose ou menos por dia”, diz David H. Hsi, MD, presidente da cardiologia coração Deborah e Centro Lung, em Nova Jersey. “Binge drinking é especialmente ruim para a sua saúde do coração.”

açucarados bebidas

Nada contribui diretamente para a obesidade completamente como de alto teor calórico, refrigerantes açucarados ou bebidas de frutas. “Soda regular tem um monte de calorias e nenhum valor nutritivo”, diz Joel T. Hardin MD, diretor da divisão de cardiologia pediátrica do Centro Médico da Universidade Loyola, em Chicago. “Bebidas açucaradas, como alguns sucos de frutas e leite com chocolate, pode conter algum valor nutricional, mas a quantidade de calorias contidas nessas bebidas ainda pode contribuir para o excesso de peso. Beber estes apenas ocasionalmente, como para ocasiões especiais, em vez de sobremesa. O melhor dia opções de bebidas -a-dia são sucos naturais de frutas, leite desnatado e água. “

Smoking

A maioria dos jovens sabe o tabagismo causa câncer de pulmão, mas que isn ‘t o único efeito adverso à saúde da nicotina. “Fumar é um dos piores hábitos de saúde que qualquer um possa ter,” diz o Dr. Hsi. “Ele está fortemente associada com o risco de câncer e ataque cardíaco.”

A obesidade

Muitos dos fatores de risco de doença cardíaca mencionados anteriormente – o consumo de fast-food, consumo excessivo de álcool, e engolindo bebidas açucaradas – podem combinar para causar a obesidade, o que leva a problemas de coração por direito próprio. “Infelizmente, não há atualmente uma epidemia de obesidade infantil nos Estados Unidos”, diz Jason S. Freeman, MD, diretor de cardiologia intervencionista em South Nassau Comunidades Hospital, em Oceanside, NY “Este foi mostrado para aumentar o risco de diabetes, início de aterosclerose e doença cardiovascular. “

diabetes

a obesidade leva muitos jovens a desenvolver diabetes tipo 2. E diabetes tipo 2, por sua vez, está diretamente ligada ao aumento dos riscos cardíacos. “A diabetes é um processo de doença que ataca os vasos sanguíneos, levando a doença cardiovascular precoce, incluindo aumento do risco de derrames e ataques cardíacos”, diz Dr. Freeman.

Estilo de vida sedentário

Além disso compondo esses problemas é a falta de aptidão na vida de muitos jovens, em parte porque os computadores, videogames e outras formas de entretenimento eletrônico está vencendo a jogo à moda antiga. Ter um estilo de vida mais ativo é o primeiro passo na redução do risco cardiovascular. Apontar para 30 minutos por dia de exercício cardiovascular, como caminhada, corrida, natação ou atividades mais enérgicas, como fiação ou kickboxing.

Abuso de Drogas

Embora o uso de álcool e tabaco é mais generalizada, o uso de drogas ilícitas que podem parecer divertido em uma idade jovem pode configurar problemas no caminho. Por exemplo, “Cocaine pode levar a doença arterial coronariana e ataques cardíacos acelerados”, diz Margaret L. Furman, MD, diretor de cardiologia preventiva e de reabilitação cardíaca no Beth Israel Medical Center em Nova York.

High Sal ingestão

Um dos grandes problemas com a comer fast food é todo o sal que é usado para processá-lo. Dr. Hardin diz que isso pode aumentar ainda mais o risco de problemas de saúde do coração na estrada, e as opções de baixo teor de sal deve ser substituído. Para começar, confira esses alimentos pobres em sódio que gosto muito.

Bebidas Energéticas

A recente onda de bebidas energéticas dirigidos aos jovens consumidores é também um problema de coração saúde. Não são apenas estas bebidas carregados com açúcar e calorias como os seus homólogos de refrigerante, mas também pode conter outros estimulantes com efeitos a longo prazo sobre a saúde do coração que são desconhecidos, diz Hardin. É melhor ficar com sucos integrais de frutas, leite desnatado e água.

A doença cardíaca pode soar como uma condição que afeta apenas as pessoas mais velhas, mas as estatísticas contam uma história diferente. Prepare-se para uma vida de saúde do coração, evitando estes maus hábitos, a partir de hoje.