yoga
Nossas vidas estão cheias de más práticas. Nós ficar até tarde, festa a cada sexta-feira e fazer coisas prejudiciais como fumar e beber. Mas nós nunca dar um pensamento para como todas estas actividades afectam a nossa saúde? Bem, neste representam Hansaji Jayadeva, Diretor, Diretor do Instituto de Yoga Santacruz, bustos alguns mitos comuns sobre práticas insalubres e nos como yoga e diz viver a vida saudável pode substituir hábitos pouco saudáveis.
Mito 1: Yoga é para pessoas idosas e ir ao ginásio é para os jovens
Fato: Yoga é para todos
Yoga deve ser praticado desde o ventre ao túmulo e quanto mais cedo você começar, melhor é. Desde a infância, é importante desenvolver uma atitude positiva (atitude do treinamento é uma parte muito importante de yoga), rotinas e padrões adequados. Para além de que, a ioga faz seu corpo flexível e ajuda a aumentar a resistência. Ele também ajuda a aumentar a sua imunidade.
Gymming, embora percebida para ser a solução aptidão final, tem suas próprias limitações. Ioga, por outro lado, quando praticada correctamente e regularmente não tem estas limitações. Yoga ajuda a evoluir a sua personalidade e é de natureza holística e ao contrário gyming você não precisa investir em equipamentos caros para obter o corpo que você quer.
Mito 2: O tabagismo contribui para o estresse aliviar
Fato: Fumar prejudica cada célula em seu corpo
Quando um pessoa fuma, ele se sente alerta e ágil temporariamente e dá uma falsa sensação de segurança que ele /ela pode lidar com qualquer coisa no mundo. Mas a verdade é que o fumo prejudica cada célula do seu corpo e come-lo a partir de dentro. Em vez de recorrer ao tabagismo como uma maneira de aliviar o stress por que não tentar várias relaxamento e respiração técnicas como pranayam, kapalbhati, sukhasana, etc. que trabalhar maravilhas. Leia sobre as 25 coisas que fumar faz ao seu corpo
Mito 3:.. Quando se trata de exercício, “nenhuma dor, nenhum ganho” é o mantra de seguir
Fato:. regimes de trabalho-out não são projetados para prejudicar o seu corpo
Você deve exercitar para relaxar o corpo ea mente. Sem dúvida, cada músculo deve ser alongado ou contratados, mas apenas de acordo com sua capacidade. O exercício não deve ser feita sinônimo de dor. Na verdade, o momento não há dor que você deve parar. A dor é um sinal de que nossa mente envia para o nosso corpo para indicar que nós excedemos nossa capacidade física e que é hora de parar. Assim, compreender o seu corpo, não feri-lo. O importante é se exercitar regularmente, perfeitamente, de forma sistemática e com um estado muito tranquilo de espírito
Mito 4:. Fazer ‘hot yoga “(fazendo yoga em um quarto de alta temperatura como uma sala de vapor) é melhor do que a ioga tradicional simples
Fato:.. de temperatura criado artificialmente set-ups prejudicá-lo
Devemos estar em uma temperatura e prática de yoga normal, de acordo para a capacidade do corpo. Como você pratica regularmente você certamente irá ver o seu progresso. Você não precisa de qualquer apoio artificial. Com temperaturas artificialmente criados, os acidentes ocorrem. Os músculos podem ser danificados. É prejudicial e leva tempo para se estabelecer. Leia mais sobre ioga quente.
Mito 5:. Comer à sua plena capacidade vai fazer você gordura
Fato:. Não excesso de comer ou sub-comer
Você deve comer como por seu apetite. O excesso de comer e sob-comer tanto pode danificar seu corpo. Comer para satisfazer a sua fome. Essa é a ideia. Você não tem que encher-se com os alimentos. Comer para a sua plena capacidade significa sentir saciado e não o excesso de comer.
Mito 6: Você tem que beber 8 copos de água por dia
Fato:.. Beber água para matar a sede
Beba água sempre que você está com sede. É um simples como isso. Beber 1 ou 2 copos de água morna quando você acorda de manhã e cerca de meia uma hora antes da refeição e, mais importante, sempre que você está com sede
Mito 7:. Sexta-feira noite partes refrescar sua mente e prepará-lo para a segunda-feira seguinte
Fato:..
Trabalhando em seu passatempos refresca sua mente
Enquanto festas as pessoas tendem ir ao mar com muita frequência. Eles comem (ou às vezes comer demais), talk (às vezes sobre temas não tão construtivas) e beber. Tudo isso não está na sua rotina diária que seu corpo não está acostumado a ele. Qualquer coisa que você faz que é desviante da sua rotina normal é difícil para o seu corpo para lidar com isso. Em vez de tentar trabalhar em passatempos como canto, dança, pintura, etc. Você poderia até tentar fazer um passeio ou simplesmente ir para uma corrida. Eles ajudam a refrescar a mente, fazer você pensar de forma construtiva e não cansá-lo como um poder do partido.
Mito 8: Não ter uma “rotina de sono ‘está bem. Você pode fazer-se para o sono perdido
Fato:..
Rotinas são importantes
Ficar acordado de vez em quando é bom, mas se ele se torna um prática regular só pode prejudicá-lo. Fazendo o sono perdido durante horas estranhas não é de forma alguma uma compensação para uma boa noite de sono. Obtendo sono tranquilo durante a noite a mais ou menos uma hora fixa é uma necessidade biológica do nosso corpo. Se, no entanto, você tem um turno da noite e não consigo dormir durante a noite, então você deve tentar definir uma rotina de sono em uma hora fixa durante o dia
Mito 9:. Yoga significa fazer asanas
Fato: a ioga é um modo de vida
Tudo a partir de sua dieta para suas rotinas para a sua perspectiva e atitude perante a vida é yoga. Trata-se de fazer qualquer tarefa em mãos da melhor maneira que puder. ‘Yoga poses’ é uma categoria das várias técnicas de yoga que se pode usar. Há Pranayamas, kriyas e mudras bem.
Mito 10: Você não pode aproveitar a vida se você viver a vida yogue
Fato: Eu acho que praticantes de ioga aproveitar a vida mais do que outros pode
Quando você se tornar ciente do fato de que qualquer situação difícil na vida é apenas uma fase passageira, que não são afetados por essa situação negativa. Isto é o que a ioga ensina. Além disso, também ajuda a aumentar o que chamamos de “consciência corporal”. Você começar a entender melhor o seu corpo. Desta forma, você pode ser mais ativo e você vai saber que tipo de alimento ou de treino irá ajudá-lo a manter a forma e saudável. Você também vai saber quando parar de modo que você não o excesso de exercer-se.
Yoga também fala sobre o desenvolvimento de passatempos e se engajar em atividades recreativas em uma base diária. Assim, se um está fisicamente saudável e mentalmente em paz; executa seus deveres com eficiência e também gasta tempo fazendo o que se gosta de fazer, como se pode não estar feliz
Você também pode gostar de ler:? poses
12 de yoga (asanas ) para perda de peso
asanas
7 de ioga que podem dar-lhe a pele brilhante
Top 8 aplicações de fitness móveis
para obter mais artigos sobre dieta fitness, visite nosso
dieta aptidão
seção. Siga-nos no Facebook e
para todas as últimas atualizações!
Para obter dicas de saúde gratuitos diários, se inscrever para o nosso
boletim
. E para participar de discussões sobre temas de saúde de sua escolha, visite o nosso
fórum
.