Growing cabelo em seu corpo necessita de um complexo processo de conversão de proteína – e se o seu corpo não tem apenas o direito nutrientes, você pode experimentar o crescimento do cabelo mais lento do que o usual. Um tal nutriente importante é o selênio, que está presente em quantidades elevadas nas castanhas do Brasil. Enquanto castanha do Brasil pode ajudar a incentivar o crescimento do cabelo, eles devem ser consumidos em pequenas quantidades para evitar efeitos nocivos para a saúde da ingestão excessiva. Sempre fale com seu médico antes de adicionar castanha para a sua ingestão dietética.

Selenium

O chefe benefício para comer castanha do Brasil para o crescimento do cabelo é que eles contêm selênio. Embora o selênio é considerado um mineral, uma deficiência em sua dieta está associada com o crescimento do cabelo pobres. Isso ocorre porque o selênio ajuda a seus proteínas de processos corporais responsáveis ​​pelo crescimento do cabelo, segundo a revista “Academia dos homens”. Mesmo se você tem bastante proteína em sua dieta, a falta de selênio pode impedir que seu cabelo crescer no seu melhor taxa possível. Note que isso não significa castanha do Pará podem reverter a perda de cabelo grave, como a da calvície masculina. Eles podem, no entanto, melhorar o crescimento do cabelo lento devido a má nutrição.

Porção

Brasil nozes contêm cerca de 544 microgramas (mcg) de selênio por uma onça porção, de acordo com o Instituto de suplementos dietéticos. Porque este é 777 por cento do valor diário recomendado para o selênio, você deve tomar precauções para garantir que você não ingerir níveis demasiado elevados de selênio. Porque 1 onça de castanha do Brasil é igual a comer entre seis e oito porcas, você pode comer um a dois castanha por dia e satisfazer a ingestão diária recomendada de 70 mcg por dia para o selênio.

Fontes alimentares versus Suplementos

Enquanto você poderia tomar um suplemento de selênio para aumentar seus níveis em uma tentativa de estimular o crescimento do cabelo, selênio a partir de fontes de alimentos é considerado mais biodisponível do que suplementos. Isso significa que seu corpo pode usar mais de selênio a partir de alimentos do que pode a partir de um suplemento. Porque você iria consumir uma ou duas castanhas do Pará por dia para atender a sua ingestão necessária, considerar comer esta quantidade de castanha do Brasil como tomar o seu suplemento em vez disso.

Aviso

Para colher os benefícios de comer castanha do Brasil para o crescimento do cabelo, comer apenas a sua ingestão diária recomendada por dia. Embora possa ser tentador para comer mais em uma tentativa de impulsionar o crescimento do cabelo, a ingestão em excesso pode prejudicar, não ajuda, o seu corpo. Consumir mais de 400 mcg por dia, se você é de 14 anos ou mais velhos podem causar os seus níveis sanguíneos de aumentar, o que resulta em uma condição médica chamada selenosis, de acordo com o Instituto de suplementos dietéticos. Esta condição pode resultar na perda de cabelo devido à toxicidade de selénio. Se você experimentar a perda de cabelo, juntamente com sintomas como tendo um odor de alho para sua respiração, irritabilidade e fadiga inexplicável, você poderia ter selenosis.