Há muitos superalimentos que você pode apreciar se você quiser proteger o seu coração. A partir de salmão, de mirtilos, até mesmo um copo de vinho, estes alimentos contêm todos os nutrientes que seu coração precisa continuar a bater forte.

Há agora um novo alimento no radar para uma alimentação saudável que é ótimo para o seu coração. Você pode ter evitado-los até agora, porque você pensou que eram demasiado gordos, mas na verdade nuts oferecem muitos benefícios para o seu órgão vital. Você já deve saber as vantagens de comer amêndoas, nozes e pinhões, mas a porca que está recebendo atenção, quando se trata de seu coração, é o amendoim humilde, de acordo com uma nova pesquisa.

Peanuts e alimentação saudável

um estudo recente conduzido por uma equipe internacional de pesquisadores – e publicado on-line em

JAMA Internal Medicine viajantes – revelou que, em mais de 200.000 pessoas de Savannah para Xangai, aqueles que comiam regularmente amendoim e outros frutos secos eram muito menos probabilidade de morrer de doença cardíaca, em oposição àqueles que quase não comiam as porcas em tudo.

o

JAMA Internal Medicine

estudo examinou porca e consumo de amendoim em dois grandes grupos de pessoas de diferentes regiões, raças, etnias e classes econômicas. Entre eles, estavam 72.000 participantes norte-americanos, que estavam entre as idades de 40 e 79, e viveu em 12 estados do sul. Cerca de dois terços foram Africano americano.

Para gravar porca e amendoim consumo, os pesquisadores usaram inquéritos e seguiu os dois grupos durante vários anos, mantendo o controle dos participantes que morreram e observando as causas de sua morte.

no grupo de estados do sul dos estados Unidos, por exemplo, aqueles que comiam regularmente amendoim foram mais de 20 por cento menos probabilidade de ter morrido de qualquer causa durante cinco anos, os pesquisadores descobriram. Para todos os grupos, eles responderam por influências pouco saudáveis ​​como fumar, hipertensão arterial, obesidade e diabetes, que eram comuns no grupo de estados do sul.

Isso só reforça a evidência existente fornecido por duas investigações conduzidas pela Harvard : Estudo de Saúde das enfermeiras e os profissionais de Harvard Follow-up Study. Mas os participantes nos estudos de Harvard anteriores eram profissionais de saúde principalmente caucasianos com ensino superior e renda do que a maioria no

JAMA Internal Medicine

estudo.

Além do mais, os cientistas no estudo de Harvard não poderia dizer com certeza se as melhorias de saúde foram ligados a estilos de vida ou genes dos participantes, ao contrário de a comida que foi comido. Então, vendo o mesmo benefício de saúde de tal mistura de participantes neste estudo mais recente foi reconfortante para os cientistas, para dizer o mínimo

Comer saudável para o seu coração:. Peanuts ajuda

Claro , a mais recente pesquisa é apenas observacional. Como resultado, não podemos ter certeza absoluta de que as nozes são grandes para o seu coração, mas podem contribuir para uma alimentação saudável. Os aspectos positivos de nozes e amendoim em particular, estão agora apoiado por evidências muito convincentes.

É surpreendente que os benefícios de saúde de nozes parecem realizar-se através das linhas raciais e econômicas, que muitas vezes influenciam a alimentação saudável e bom coração saúde. Por agora, o amendoim parece ser tão eficaz na prevenção de doenças cardíacas como outros tipos de nozes.

Então, se você tem uma alergia que o impede de desfrutar de amendoim, tente pegar um punhado cada dia. Escolha o tipo sem sais adicionados ou aromas. – E o esforço para comer os amendoins ainda em seu escudo vai ajudar a mantê-lo na pista para o controle da parcela