? Durante anos, a doença cardíaca tem sido associada com maior destaque com homens de meia idade. No entanto, estudos recentes têm colocar esse mito para descansar. Dr. Robert Beaglehole, diretor da OMS de Doenças Crônicas e Promoção da Saúde, afirma que “o velho estereótipo de doenças cardiovasculares que afetam a única estressado,, homens com excesso de peso de meia-idade nos países desenvolvidos já não se aplica.” Na verdade, a carga mudou de gênero para economics– homens, mulheres e até crianças estão em risco por causa de 80% das pessoas em risco são provenientes de famílias de baixa e média renda, onde saudáveis ​​hábitos alimentares e estilo de vida são difíceis de manter. A ênfase nos fatores de risco de doença cardíaca tem se afastado da predisposição genética ao estilo de vida e dietas. O que isto significa é que ninguém está imune a doenças cardíacas por causa de sexo e idade. O que significa, também, é que todos têm a capacidade de prevenir doenças cardíacas, iniciando estilo de vida ativo changes.At da parte inferior desta mudança de atitude é uma nova compreensão do mecanismo por trás doença cardíaca. Uma pesquisa recente sugere que a aterosclerose resultantes de níveis elevados de colesterol no sangue não é o principal contribuinte para problemas cardíacos como se pensava, porque metade das pessoas que têm ataques cardíacos têm níveis normais de colesterol. Além disso, técnicas de imagem melhoradas mostram que a formação praga não é tão crítico em mortes coronárias como uma vez assumed.The culpado por trás de eventos coronários está agora a ser entendida inflamação. Os exames de sangue que medem a proteína C-reativa (CPR), como previsão de ataque cardíaco está recebendo uma grande quantidade de atenção estes dias porque níveis elevados dessa proteína indicam inflamação activa das artérias. De fato, estudos têm mostrado que os homens de meia idade saudável com os mais altos níveis de RCP foram 3 vezes mais probabilidade de sofrer um ataque cardíaco nos próximos 6 anos do que aqueles com o menor CPR levels.Think da inflamação como uma espada de dois gumes: ele permite que o sistema imunológico do corpo para se defender contra patógenos invasores; se não for desligado, torna-se o culpado que transforma o sistema imunológico do organismo contra si. Os efeitos secundários desta inflamação crónica não natural é cada vez mais visto pelos pesquisadores para ser a causa subjacente não só de problemas coronários, mas de doenças como o mal de Alzheimer, câncer e diabetes.What que esta nova mudança de pensamento significa em termos de prevenção? A) Dr. Andrew Weil em “Envelhecimento Saudável” sugere que a dieta influencia a inflamação e propõe fortemente que adotar uma dieta anti-inflamatória que é rico em ômega-3, peixes, fitonutrientes e baixo teor de açúcar, carboidratos com alto índice glicêmico e carne vermelha. Essa dieta também reduzir o excesso de gordura corporal e obesidade, tanto fatores contribuintes para com diabetes e disease.b coração) exercícios aeróbicos e de musculação moderada, que tonificar o músculo cardíaco e melhorar a elasticidade das artérias também são recomendados como exercício aumenta endorfinas humor reforço e reduz o estresse que pode causar arrhythmias.c cardíaca) parar de fumar. O risco de ataque cardíaco em fumantes é mais que o dobro dos não-smokers.d) Baixa pressão arterial com a respiração. Dr. David Anderson, do Instituto Nacional de Saúde dos Estados Unidos sugere que a forma como respiramos pode deter a chave de como o corpo regula a pressão arterial. respiração lenta não só induz resposta de relaxamento, mas também pode ser capaz de quebrar o sal que comemos. O excesso de sal está relacionada à hipertensão. Meditação e visualização imagens guiadas são todas as ferramentas que expandem o uso de breathwork.e) regulação New FDA que exige a rotulagem nutricional para indicar claramente a quantidade de gordura trans um produto contém também vai fazer muito para elevar a consciência pública dos perigos da gordura trans. Ao mesmo tempo, as campanhas públicas para identificar alimentos que diminuir o colesterol LDL também estão em andamento. Um exemplo são as novas margarinas para baixar o colesterol que são enriquecidos com esteróis vegetais que bloqueiam a doença absorption.Heart colesterol não é a doença de homens de meia-idade com excesso de peso, altamente estressado. Todos nós estamos habilitados a ver os problemas coronários como algo que podemos mudar através de estilo de vida e intervenção dietética. Nós já não pode esconder por trás do mito de disposição ou histórico familiar “genética” que, infelizmente, nos incapacita por ceder a nossa desculpa de que somos vítimas de nossa fisiologia e que nada pode ser feito.