? Influenza, mais comumente conhecida como a gripe, é uma infecção viral que afeta o sistema respiratório superior, causando sintomas como congestão, tosse, dor de cabeça, febre, calafrios e fadiga. É uma doença altamente contagiosa e é transmitida pelo ar e por contato com superfícies contaminadas. Embora as vitaminas não pode curar a gripe, eles podem ajudar a reforçar a função do sistema imunológico, reduzindo o risco de contrair uma infecção por influenza. Verifique com seu médico antes de aumentar a ingestão de vitamina para prevenir a gripe.
Vitamina C
vitamina C é um dos mais conhecidos imunes vitaminas para aprimoramento dos sistemas disponíveis. Esta vitamina pode estimular a produção do seu corpo de interferon, uma substância química que ajuda a destruir infecções virais, de acordo com Phyllis Balch, autor de . Prescrição para Healing nutritivo Ele também pode aumentar a contagem de células brancas do sangue, protegendo seu corpo contra a infecção por influenza. Aumentar a sua ingestão de vitamina C, adicionando alimentos à sua dieta, como kiwi, romãs, mirtilos, morangos, espinafre, limas, limões e laranjas. Porque o seu corpo necessita de grandes doses de vitamina C para afastar a gripe, tanto quanto 10.000 miligramas por dia, considere um suplemento vitamínico para aumentar ainda mais a sua ingestão de vitamina C.
Vitamina B-5
vitamina B-5, também conhecido como ácido pantotênico, pode estimular a produção de glândulas supra-renais, fornecendo seu corpo com hormônios de resposta do sistema imunológico reforçado. Pode também aumentar a produção de anticorpos que atacam e destroem o vírus da gripe, de acordo com Balch. A vitamina B-5 também melhora o metabolismo de carboidratos e proteínas a partir de fontes de alimentos que seu corpo usa para a energia e saúde do sistema imunológico. Esta vitamina é encontrada em suplementos vitamínicos do complexo B, bem como alimentos como cogumelos, centeio, pão de trigo integral e feijão-de-bico.
Vitamina D
A vitamina D é uma vitamina essencial que o seu corpo produz quando a pele é exposta aos raios ultravioleta do sol. No entanto, esta vitamina também está disponível em forma de suplemento, bem como a partir de fontes de alimentos como ovos, laticínios, atum, salmão, cavala e linguado. Esta vitamina pode aumentar a capacidade do seu sistema imunológico a produzir proteínas que combatem os micróbios causadores de doenças, de acordo com a Harvard School of Public Health. No entanto, a evidência que liga a vitamina D para protecção contra a influenza é largamente anedótica.
Vitamina A
Tal como a vitamina C, a vitamina A pode estimular a produção de glóbulos brancos que destroem o vírus da gripe. É também é um antioxidante potente, o que pode impedir danos no tracto respiratório superior causada por toxinas e células de radicais livres. A vitamina A é tipicamente incluídos em suplementos multivitamínicos e também está disponível como um suplemento independente. Você pode aumentar o seu consumo de vitamina A por consumir alimentos como cenoura, fígado de boi, brócolis, melão, dente de leão verdes, caiena pimentas e alfafa. Verifique com seu médico antes de aumentar o seu consumo de vitamina A para afastar a gripe uma vez doses diárias de mais de 10.000 unidades internacionais pode ser tóxico para o fígado
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