Pergunta

Olá Dr. Colberg,

Tenho 36 anos e havia suspeita de diabetes gestacional com a minha segunda gravidez. Ele não foi identificado até depois que o bebê nasceu, devido ao meu médico estar fora em licença de maternidade durante a minha preganancy e me sendo pinballed a muitos médicos diferentes. De qualquer forma, os meus números de açúcar no sangue foram maneira e que o bebê era quase 10 libras! Foi 3 anos desde que eu tinha o meu bebé e meus açúcares de sangue ainda são o açúcar no sangue em jejum elevated- de 106. Eu também estou em synthroid para tireóide. Eu tive um tempo terrível tentando perder peso, uma vez que o segundo bebê nasceu. Estou mais do que 50 libras mais elevados thand eu era. Eu tentei uma ampla variedade de programas de exercícios e dieta nos últimos 3 anos, sem sucesso. Você recomendo uma determinada dieta ou programa de exercícios para pessoas com pré-diabetes?

Graças,

Angela

Resposta

Angela,

Pode ser difícil perder peso quando você tem resistência à insulina. A melhor abordagem é tentar diminuir os seus níveis de resistência à insulina, naturalmente, com mudanças na dieta e atividade física. Eu escrevi um artigo que lista todas as coisas que podem afetar a ação da insulina, que você pode acessar aqui: https://www.insulitelabs.com/articles/enhancing_insulin_action.html A chave é focar a longo prazo sobre essas coisas e não se preocupar perda de peso a curto prazo. Indo em dietas raramente funciona, mas se você adotar um estilo de vida mais saudável e sustentável, você vai perder peso ao longo do tempo. Eu tenho muitos artigos postados no meu site e blog em www.shericolberg.com que pode ajudá-lo a fazer essas mudanças. Em suma, ser mais ativo durante todo o dia ajuda (atividade física espontânea, como em pé, tomando mais passos, etc.), juntamente com um programa estruturado de exercícios que inclui alguns musculação. No lado da dieta, você vai querer cortar para trás em alimentos que causam grandes picos de glicose pós-prandial e causar uma série de liberação de insulina, especialmente alimentos “brancos” que são refinados como farinha, açúcar, arroz, etc. Eu tenho uma programa exercis I desenvolvido para o Instituto de exercício ao longo da vida que você pode se entregue a você via e-mail durante 52 semanas, que pode ajudá-lo a entrar na pista com o que fazer também. Você pode acessá-lo a https://www.lifelongexercise.com/LEI_program_signup.asp por menos de 50 centavos de dólar por semana. Espero que isso tudo ajuda. Sheri

P. S. Também certifique-se a sua dose de Synthroid é apropriado e manter o seu metabolismo, onde é suposto ser.