Mais pessoas são afetadas pela ansiedade do que nunca e isso deu origem a uma grande quantidade de informação que está sendo escrito Abouta como lidar com ataques de ansiedade. Neste artigo, vamos falar um pouco sobre a ansiedade e ataque de ansiedade e depois passar para um par de soluções para recuperar o controle quando um ataque de ansiedade greves.

A ansiedade é nervosismo leve, que faz parte de uma luta natural, os seres humanos ou mecanismo de vôo, passado de séculos passados. É uma parte normal e necessária da nossa constituição fisiológica e psicológica, se não por outra razão do que para adicionar um pouco de tempero para nossas vidas. Afinal a maioria de nós desfrutar de um pouco de intriga, suspense, excitação ou antecipação de vez em quando. Mas o ataque de ansiedade não são tão divertida experiência zestful suave que nos faz querer montar a roda-gigante mais uma vez. Em vez disso, são experiências muito estressante e, por vezes, debilitantes que podem, e muitas vezes, produzem sintomas como tremores, suores, tonturas, medo de perder o controle, and um notável aumento na frequência cardíaca, juntamente com muitos outros sintomas desagradáveis. Assim, encontrar respostas honestas sobre como lidar com ataques de ansiedade pode ser uma parte muito importante de alcançar bem-estar e felicidade.

Como lidar com a ansiedade â € “Duas técnicas de difusão

* Aprender a respirar : Desenvolvendo e utilizando uma técnica de respiração ataque de ansiedade é muito importante. Talvez você estivesse no seu caminho para a entrevista de emprego grande e o stress ea gravidade de antecipar o grande evento foi simplesmente demais. Se você chamar e cancelar, ou tentar difundir a situação antes de chegar lá. Há possibilidade muito boa se você aprender a dominar sua respiração, você será capaz de se recuperar rapidamente e estar no seu caminho para obter o emprego dos sonhos. Aqui está como isso é feito:

Inspire profundamente e lentamente pelo nariz

Segure a respiração por uma contagem lenta de seis

expire lentamente através de seus lábios para uma contagem de oito, fazendo um ligeiro som de assobio.

Repita de cinco a dez vezes até que você sinta a ansiedade começando a levantar. . Repita sessão, se necessário

Nota: Se isso não funcionar agarrar um saco de papel e tentar respirar dentro e para fora do saco de papel com a abertura envolvida em torno de sua boca. Essa etapa extra vai recalibrar a proporção de oxigênio em dióxido de carbono e vai encurtar a duração de qualquer ataque de ansiedade

* O medicamento difícil de terapia de exposição:. Quando se fala em como lidar com a terapia de exposição ataques de ansiedade pode ‘ t ser excluídos. A terapia de exposição é usado apenas como um método para saber como lidar com a ansiedade, quando um fator identificável e específico está causando-lhe experimentar estresse extremo. Esta forma de terapia exige a exposição repetida ao objeto ou situação temida, literalmente ou por meio da imaginação. A teoria é que ao longo do tempo o evento estimulante perderá seu efeito. Duas variantes de terapia de exposição estão inundando e se formou exposição. Inundações expõe a pessoa ao estímulo ansiedade produzir por até 1 ou 2 horas. Formado exposição dá à pessoa um maior grau de controle sobre a duração ea frequência das exposições e pode ser tão curto quanto 1 ou 2 minutes.Â

Como lidar com a ansiedade é uma questão complicada, com muitas variáveis ​​e muitas vezes necessitando vários remédios. Um o mais útil destas opções adicionais estão ervas remédios para ansiedade. remédios de ervas pode ser usado para apoiar e reforçar outras formas de soluções sem receita médica como os dois que exploramos brevemente neste artigo. Se você está à procura de respostas honestas como a forma de lidar com ataques de ansiedade remédios de ervas são certamente uma segura e eficaz opção natural vale considering. Â