Você ouve isso o tempo todo: se youâ € ™ ve diabetes tipo 1 tem, sua dieta é extremamente importante. Mas se youâ € ™ ve acabado de ser diagnosticado, as chances são que você não tem idéia do whatâ € ™ s bom para comer, o que você shouldnâ € ™ t, ou mesmo que tipos de alimentos são o que! Mas donâ € ™ t preocupação, existem algumas orientações simples para seguir.

Onde Começar

Leta € ™ s começar simples. Se você tem diabetes tipo 1, a sua dieta deve olhar isto: baixo teor de gordura, baixo teor de sal e pobre em quaisquer açúcares adicionados. Você precisa lotes de carboidratos complexos, como grãos inteiros pão, cereal ou macarrão, lotes de frutas e muitos vegetais. Na verdade, os carboidratos devem compor cerca de 50% de suas calorias diárias!

Em algum lugar entre 25-35% de suas calorias diárias deve ser gorda, menos de 7% das calorias deve ser de gordura saturada, e é melhor para evitar a gordura trans, se possível. Isso significa evitar alimentos como manteiga ou margarina em sua dieta, se você tem diabetes tipo 1. Isso também vai ajudar a reduzir as chances de ataque cardíaco ou derrame

Tenha cuidado em torno de gema de ovo, leite e carnes de órgãos inteiros -. Esses alimentos são ricos em colesterol e você deve ter menos de 200 mg por dia. 15-20% de suas calorias deve ser proteína. Se você tem diabetes tipo 1, a adição de fibras à sua dieta pode ajudar a controlar seus níveis de glicose no sangue, como vai cortar sódio, tanto quanto possível. Açúcar devem ser consumidos com moderação.

Dicas para

Quando você está procurando um deleite para adicionar a trabalhar em seu diabetes dieta tipo 1, experimentar alguns alimentos sem açúcar, como refrigerante diet, gelatina sem açúcar ou goma sem açúcar. Esses alimentos não têm um número suficiente significativa de calorias ou carboidratos para afetar o nível de insulina. Quando você considera como tipo comum de diabetes 1 é em crianças, esta é uma técnica de salvamento – miúdos são exigentes o suficiente e merecem um tratamento de vez em quando

Há também uma ingestão de calorias recomendado para alguém com diabetes tipo 1!. Para homens ou mulheres muito ativos, você precisa de 15 calorias por libra você pesa. Para a maioria das mulheres, homens sedentários e idosos com mais de 55, você precisa de 13 calorias por libra. mulheres sedentárias ou indivíduos obesos precisa de 10 calorias por libra, e as mulheres grávidas ou lactantes precisam de 15 a 17 calorias por libra. Se você está acima do peso e planejamento de exercício para perder peso, lembre-se de ajustar sua dieta – diabetes tipo 1 não vai embora quando o peso faz, por isso sua dieta deve ser ajustado em conformidade

Live It

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Embora possa parecer difícil de ajustar sua dieta para a diabetes tipo 1, itâ € ™ s não tão difícil quanto parece â € “e as chances são, uma vez que você fazer as mudanças, outras áreas em sua vida vai melhorar porque vai afetar outros aspectos da sua vida em maneiras mais positivas.