Uma das razões nossa espécie é tão bem sucedida é porque olhamos para atalhos na obtenção de qualquer tipo de trabalho. Infelizmente, nós também olhar para atalhos quando se trata de fora de saúde, como pensar que, se você tomar vitamina E e doença cardíaca nunca vai martelar você. Basta tomar um comprimido uma vez por dia e você pode comer e beber tanto quanto você gosta e você ficará bem.

Não é assim que funciona

Embora tenha havido estudos promissores no final de 1990 sobre a tomada de vitamina E como a prevenção da doença cardíaca, isso tem levado a algumas conclusões enganosas. As coisas mais importantes para ajudar a prevenir doenças do coração â € “ou, reduzir a sua chance de morrer se você já tiver uma doença cardíaca â €” é comer um baixo teor de gordura, dieta equilibrada, exercício físico regular e aprender maneiras saudáveis ​​de gerir o seu stress .

do dessas coisas, bem como tomar vitamina e e doenças do coração não vai bater em você ou irá diminuir suas chances de ter um derrame ou ataque cardíaco. A vitamina E pode ajudar a melhorar suas técnicas de dieta, exercício e gestão de stress, mas não é uma substituição para eles de qualquer maneira. Não há nenhum atalho com a saúde do coração.

Veja seu doutor

Se você sabe que você está acima do peso, está tendo problemas respiratórios e têm familiares próximos com doença cardíaca, então você realmente precisa prestar atenção a comer uma dieta sensata, exercício e lidar com seu estresse. Você estará mais predisposto a contrair uma doença cardíaca ou um derrame. doença de coração não vai embora por conta própria. Você precisa ver o seu médico.

Além disso, donâ € ™ t apenas começar a estalar vitamina E e espero doença do coração não vai incomodá-lo, mesmo se você está se exercitando e comendo uma dieta sensata. O excesso de vitamina E wonâ € ™ t fazer qualquer bom. É melhor falar com seu médico sobre tomar um suplemento de vitamina E antes de ir pílulas popping. Você pode estar comendo o suficiente vitamina E em sua dieta.

Tuck In To bons alimentos

Alimentos ricos em vitamina E reduzem os riscos de doenças do coração, mas também estão cheios de outras coisas boas para ajudar a outras partes do seu corpo. Estes alimentos incluem vegetais verdes folhosos, óleos vegetais e margarinas feitas a partir de óleos vegetais, a maioria das nozes e gérmen de trigo. Você também pode tomar um suplemento de 100 ou 400 UI (Unidades Internacionais) se você não pode tolerar muitos desses alimentos.