Pergunta

Olá Sheri,

Eu sou um tipo de um diabético, diagnosticado aos 6 anos que eu estou atualmente 45 anos e têm vindo a utilizar uma bomba de insulina desde 1985. Eu também tive um histerectomia na idade de 29.

atualmente eu ver um Endoc. médico a cada 3 meses

Estatísticas atuais:. Estatura 5’5 “Peso 167 com uma cintura para quadril de 37” a 41.5 “Ambas as medições estão abaixo de 1 polegada desde que eu comecei a trabalhar fora 3 meses atrás. . Eu também carregar o peso como uma maçã. Isso em si é uma coisa ruim, mas o dobro do problema com diabetes. meu sangue trabalho recente indica um HbA1C de 8,4 (de 10,4 há um ano). colesterol 134 /mau colesterol 71 /bom. 30, que é muito baixo triglicérides foram 87 em 08 de junho;. agora até 163 e eu não tenho idéia porque tireóide e testes renais todos são normais

Peso continuou a ser um problema para mim, ganhar. cerca de 5+ libras por ano para os últimos anos.

Três meses atrás, entrei para um ginásio. Quando eu comecei, eu mal podia fazer 15 minutos de cardio moderado sobre uma bicicleta ou esteira, e 15 minutos de treinamento de peso. Eu faço usar um personal trainer 2-4 vezes por mês.

eu tenho sido capaz de obter-me a 30-40 minutos de cardio (moderada a forte) em uma Precore Climber, e eu fazer sobre 45 minutos de treinamento de peso corporal total.

do ginásio máquina de reclamações que eu perdi 4% de gordura corporal, mas me disseram que não é muito preciso. A única coisa que eu tenho que ir por são minhas medidas agora.

O que é frustrante é que as escalas não estão se movendo. Eu vejo um 2-3 libra flutuação al o tempo, fazendo parecer como se eu não perdi algum peso em tudo.

Eu sou muito cuidadoso com o que eu comer, e me pergunto se eu não estou comendo o suficiente. Vigilantes do Peso foi um fracasso para mim. Eu fiz isso por um ano e viu pouca melhora

Exemplo da minha ingestão diária de alimentos:. e 2) se mover mais longo de cada dia por estar mais tempo, tomando mais passos, andando sempre que possível, e até mesmo remexendo mais. Você tem muitas horas non-ginásio quando você pode aumentar a sua utilização de calorias, fazendo coisas como essas.

Um último ponto é que é difícil de perder gordura corporal, se você está tomando um monte de insulina. Quanto menor você pode manter seus níveis de insulina (e ainda controlar seu açúcar no sangue), melhor. Se você acabar perseguindo um monte de baixos com alimentos, que também torna mais difícil perder peso. Basta cortar as porções de carboidratos que você come e lanche mais sobre coisas como baixo teor de açúcar, baixo teor de gordura iogurte, ovos brancos (ou batedores de ovo), carne magra, etc. Você não tem que cortar todos os carboidratos, apenas limitar a quantidade que você come para que você não tem que tomar o máximo de insulina. Isso vai ajudar muito com a perda de peso também.

Boa sorte com ele! Sheri