Increasing Sua dose diária de cálcio pode reduzir o risco de câncer

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19 de março de 2002 – uma dieta rica em cálcio pode ajudar a reduzir o risco de alguns tipos de câncer de cólon, de acordo com um novo estudo. Mas não vá adicionando suplementos de cálcio para seu regime diário ainda. Os pesquisadores dizem que há um limite para as habilidades de combate ao câncer do mineral.

O estudo, publicado na edição de 20 de março de

The Sims

Journal of the National Cancer Institute

, encontrou pessoas que tinham uma ingestão de cálcio superior tiveram um menor risco de esquerda cancro do cólon -sided. Os homens e as mulheres que tem entre 700 a 800 mg de cálcio nas suas dietas cada dia teve um 40% a 50% menor risco de cancro do cólon do lado esquerdo em comparação com os que tinham menos do que 500 mg de cálcio por dia.

Os pesquisadores descobriram que mesmo um modesto aumento na ingestão de cálcio entre as pessoas com dietas pobres em cálcio parecia fornecer alguma proteção contra o câncer de cólon. Mas as pessoas que já tinham uma dieta rica em cálcio (mais de 700 mg por dia) não colher todos os benefícios da adição de suplementos de cálcio.

médicos às vezes classificam o cancro do cólon por onde ele aparece – lado esquerdo, do lado direito, ou no meio.

O estudo seguiu as dietas e história de câncer de cólon de cerca de 88.000 mulheres no Estudo de Saúde das Enfermeiras e 47.000 homens nos profissionais de saúde estudo de acompanhamento. efeito protector de cálcio parece ser limitado a prevenir cancros no cólon do lado esquerdo e não têm qualquer efeito sobre os cancros no lado direito.

Os autores sugerem que o cálcio reduz o risco de câncer de cólon, retardando o crescimento das células – um processo que, quando não controlada, pode levar ao câncer.

Aqui estão alguns exemplos de alimentos ricos em cálcio:

1 xícara de leite – 300 mg

1/2 xícara de brócolis – 35 mg

1/2 xícara de espinafre – 120 mg

1,5 onças de queijo cheddar – 300 mg

8 onças iogurte de baixo teor de gordura – 300-415 mg

1 xícara de suco de laranja fortificado com cálcio – 300 mg