Eu tenho períodos muito dolorosos. O que posso fazer para reduzir a dor?

Cólicas menstruais são causados ​​devido ao derramamento do revestimento interno da parede uterina. Este derramamento é assistido por uma série de hormônios, o mestre sendo ‘prostaglandinas’. Onde houver dor, há prostaglandinas! Este hormônio é responsável por empurrar o revestimento do útero durante os seus períodos. Além de toda a acção hormonal, os pobres útero é desprovido de sangue, portanto, os espasmos musculares. Em casos graves, a condição é chamada de dismenorréia. Aqui estão algumas informações sobre a endometriose, uma doença relacionada com a menstruação que afeta os ovários

Agora que sabemos por que sofrem de cólicas menstruais, aqui estão algumas dicas para ajudar a aliviar o desconforto:.

Exercite-se regularmente:

é importante que continue com exercícios suaves durante os seus períodos. Ele ajuda pela liberação de beta-endorfinas, que são opiáceos internos -. Sua própria morfina humana “

É natural que se sinta inchada antes de seus períodos, se você reduzir o consumo de sal poucos dias antes de seus períodos ele vai ajudar seus rins expulsar o excesso de água.

Você também pode tentar usar ioga como uma ferramenta. Aqui estão 4 poses de ioga para vencer a dor durante períodos

Leia:. Noções básicas de treinamento do peso

Vestido confortavelmente:

Evite roupas apertadas , especialmente em torno da cintura. roupas apertadas só vai prejudicar o estômago e ainda mais compressão que provoca desconforto. Assim, durante os seus períodos de usar roupas e sapatos que são confortáveis. Se você não é alguém que está acostumado a usar saltos deixá-los para trás, eles só vai causar mais dor às suas pernas e coxas – duas áreas que tendem a prejudicar a maioria durante os seus períodos. Aqui estão algumas dicas de higiene que você precisa seguir durante os períodos

Tentar alguns remédios caseiros:.

Folha da framboesa ou jasmim aromatizado verdes maravilhas chá calmante o corpo ea mente. Uma xícara de chá verde vai um longo caminho para fazer você se sentir muito melhor durante esses dias.

Incluir um copo de leite no seu café da manhã. O cálcio é um bom remédio para cólicas. Se você não é uma pessoa tão “leite” ou são intolerantes à lactose sobre 600mg (2-4 comprimidos) de chewables cálcio deve fazer o truque.

Delicie-se com generosas porções de mamão antes e durante os seus períodos. Papaya contém ‘papaína’ uma enzima que ajuda a regular e ajuda a facilitar o fluxo durante a menstruação

As cenouras são não só bom para os olhos.; Eles também ajudar na regulação da menstruação. Um copo de suco de cenoura pode percorrer um longo caminho para fazer você se sentir muito melhor. Aqui estão alguns outros benefícios para a saúde de cenouras.

Evite carne vermelha e cafeína. Eles têm propriedades que agravam a dor.

Tenha um chuveiro de água quente. Concentra-se o fluxo de água em suas costas e abdômen. Um saco de água quente também ajuda a aliviar o desconforto

A aplicação de óleo de lavanda em torno de seu estômago é conhecido por ajudar a aliviar cólicas em apenas 10 a 15 minutos

Apenas lembre-se de ser gentil consigo mesmo -.. Relaxar , ler um livro, ouvir música suave ou conversar com amigos. Se você se sentir feliz e rejuvenescida, sua mente irá ajudá-lo a combater a dor física.

No entanto, se você está sofrendo com o tipo de dor que você nunca experimentou antes, não monitorá-lo de perto. Você pode querer ver um médico para descartar qualquer causa, tais como endometriose, miomas, síndrome do ovário policístico (SOP /PCOD), doença inflamatória pélvica, síndrome pré-menstrual.

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