Menos sal significa falta de gosto, mas explicita boa saúde para o coração, pulmões, rins e outros órgãos importantes, com certeza. Você acha pouco sal extra não vai fazer nenhum mal. Bem, não durante a noite, mas pode definitivamente destruir seu corpo de maneiras diferentes, se teve ao longo de um período de tempo, veja como:
1. Aumento da pressão arterial: Há uma antiga crença indiana que comer muito sal pode fazer o seu turno de sangue na água. Embora seja um mito, ele faz manter uma certa quantidade de verdade também. O excesso de sal, em que o corpo necessita para dissolver o excesso de fluido, e assim as células segurar a água, aumentando o volume de sangue. Isso faz com que os vasos sanguíneos e coração entrar em uma ultrapassagem, uma vez que tem que bombear mais sangue. Após um período, os vasos sanguíneos começam a endurecer, e que leva a um aumento na pressão sanguínea, preparando o palco para uma insuficiência cardíaca. Na verdade, os estudos indicaram que a redução da ingestão de sal pode ajudar a reduzir a pressão sanguínea e de outras doenças cardiovasculares exponencialmente [1]. Aqui estão seis mudanças de estilo de vida inteligentes para controlar a pressão arterial.
2. O coloca em risco de acidente vascular cerebral: A pressão arterial elevada por si só é um fator de risco para acidente vascular cerebral e outras doenças cardiovasculares. De fato, estudos sugerem que nos países desenvolvidos, é responsável por 62 por cento dos acidentes vasculares cerebrais e 49 por cento das doenças coronárias [1]. E sal é um culpado para manter a pressão arterial subir para níveis prejudiciais. Além disso, aumenta a pressão do sangue como um idades, mantendo assim um guia sobre a ingestão de sódio irá fazer-lhe uma grande dose de bom para salvá-lo de um derrame iminente ou outras doenças cardíacas. Aqui estão seis dicas de estilo de vida para prevenir acidente vascular cerebral.
3. Pode ser uma razão para o câncer de estômago: Se o sal de mesa é rica em teor de nitrato, pode ser um fator de risco para câncer de estômago [2]. Demasiada de nitrato também está relacionado com úlceras estomacais. Além disso, o sal também danos no revestimento do estômago, o que torna mais fácil a H. pylori como bactéria para infectar isso, uma das principais causas de cancro do estômago. Aqui estão alguns sintomas de câncer de estômago que você deve saber.
4. Enfraquece os ossos: O excesso de sal rouba o cálcio de seus ossos, para ser excretado pela urina. Isso faz com que os ossos fracos e frágeis. Se você sofre de hipertensão devido a ingestão de sal em excesso, este pode ser um fator de risco para a osteoporose [3]. O risco aumenta com a idade. Então, se você tem sido em uma dieta de alto teor de sódio em toda a sua vida, o risco de fraturas e dor nas articulações pode aumentar. Aqui estão cinco poses de ioga para manter os ossos fortes.
5. Danifica seus rins: Este veneno branco pode danificar os rins em mais maneiras do que um, especialmente se você é hipertenso ou diabético. Assim como o coração, os rins trabalhar horas extras para eliminar as toxinas do sangue, uma vez que aumenta de volume devido à retenção de água [4]. Com o tempo, os vasos sanguíneos nos rins tornam-se fracos, preparando o palco para a insuficiência renal. metabolismo ósseo devido à ingestão de sódio de alta também pode levar a pedras nos rins, deixando para trás o acúmulo de cálcio durante a lavagem de toxinas. Às vezes, esses danos podem ser irreversíveis, mesmo se você reduzir a ingestão de sal, para agir antes que seja tarde demais. Aqui estão cinco razões para danos nos rins que você precisa saber.
6. Piora o seu diabetes: diabetes e hipertensão andam lado-a-lado. a ingestão de sal em excesso faz com que a hipertensão derem errado, que também pode afectar os seus níveis de açúcar no sangue [5].
7. Pode fazer seu cérebro ir dormir: Você pode nunca ter pensado nisso, mas o excesso de sal pode levar à demência ou interferir com suas funções cognitivas. Alguns estudos indicam que uma dieta rica de sódio durante três anos, independentemente da hipertensão ou outras doenças da saúde, pode conduzir a um declínio das funções cognitivas [6]. Aqui estão 10 maneiras de manter seu cérebro jovem.
8. Poderia fazer você engordar: Sal directamente não levar à obesidade, mas as pessoas obesas têm uma afinidade para sal alimentos ricos [7]. Este, por sua vez, faz uma sede, levando a uma maior retenção de água e faz com que o corpo inchar. Isso também pode levar à hipertensão em adultos jovens.
9. Leva a edema: A retenção de água devido a causas o excesso de consumo de sal edema – pés inchados, mãos e outras partes do corpo também. Enquanto edema é uma condição inofensiva, pode ser um sintoma alarmante para outras doenças que se seguem abuso de sal, como insuficiência renal
Referências:.
[1] 1: Ele FJ, MacGregor GA. Sal, a pressão sanguínea e doenças cardiovasculares. Curr Opin Cardiol. Julho 2007; 22 (4): 298-305. Review. PubMed PMID: 17556881.
[2] 1: Joossens JV, Encosta MJ, Elliott P, Stamler R, Lesaffre E, Dyer A, Nichols R, Kesteloot H. dietética de sal, nitrato e estômago mortalidade por câncer em 24 países. Prevenção Europeia Câncer (ECP) ea Cooperativa Research Group INTERSALT. Int J Epidemiol. 1996 Jun; 25 (3): 494-504. PubMed PMID: 8671549.
[3] 1: Caudarella R, Vescini F, Rizzoli E, Francucci CM. O consumo de sal, hipertensão e osteoporose. J Endocrinol Invest. 2009; 32 (4 Suppl): 15-20. Review. PubMed PMID: 19724161.
[4] 1: Boero R, Pignataro A, ingestão Quarello F. Sal e doença renal. J Nephrol.2002 May-Jun; 15 (3): 225-9. Review. PubMed PMID: 12113591.
[5] 1: Feldstein CA. A ingestão de sal, hipertensão e diabetes mellitus. J Hum Hypertens. 2002 Mar; 16 Supl 1: S48-51. Review. PubMed PMID: 11986894.
[6] Fiocco, A. J., Shatenstein, B., Ferland, G., Payette, H., Belleville, S., Kergoat, M. J., … Greenwood, C. E. (2012). a ingestão de sódio e manutenção cognitiva impacto da atividade física em adultos mais velhos: o Nuage Study.Neurobiology do envelhecimento, 33 (4), 829-e21
[7]. 1: Ellison RC, Sosenko JM, Harper GP, Gibbons L, Pratter FE, Miettinen OS. Obesidade, ingestão de sódio e pressão arterial em adolescentes. Hipertensão. 1980 Jul-agosto; 2 (4 Pt 2): 78-82. PubMed PMID: 7399648.